男性有更年期嗎?
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更年期不是女性的代名詞,男性也有更年期,男性更年期的年齡比女性晚,約50歲。一般來說,男性到了50歲之後,由於雄激素的下降,特別是睾酮分泌的急劇減少,男性會出現身心障礙、內分泌失調等表現,這就是男性更年期。
男性更年期的表現
1、皮膚鬆弛、發癢。更年期的男性患有鬆弛的肌膚和肌肉,不像年輕時那樣強壯,與中年男性多吃、少運動和代謝疾病有關。可以吃富含碘和飽和脂肪酸的海鮮,如海帶、紫菜等。促進新陳代謝,保護皮膚,防止皮膚騷癢
2、內分泌失調。男性更年期男性激素減少,導致內分泌失調,如記憶力減退、易疲勞、頭暈、恐慌等,全身不適。可以休息更多,給予自己減壓,定期飲食,堅持體育鍛煉。
3、精神脆弱。更年期的人往往敏感、不耐煩、易怒、抑鬱、焦慮、恐懼、孤獨,對工作沒有信心。
男性更年期怎麼辦
1、保持良好的心情,良好的心情是健康的基礎,中老年男性朋友應該有樂觀健康的心理。
2、保持生活規律,中老年男性朋友需要保持經常性和健康的生活習慣,接觸不良的生活習慣,早睡早起,鍛鍊更多,促進新陳代謝,提高機體免疫力,爲健康着想。
3、注意飲食,飲食注意合理搭配,保持食物多樣性,營養均衡,男性朋友可以多吃含鋅食物。
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