雌激素的食物是什麼?
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雌激素又稱雌激素,是女性激素。加快女性附屬器官成熟,促進第二性徵出現,維持正常性慾和生育功能。雌激素主導控制女性第二性徵的發育,發揮維持女性月經週期、生育能力、豐滿體態等作用。對女性來說是非常重要的荷爾蒙,缺乏雌激素,會導致女性更年期,也會導致其他身體系統的疾病,因此必須維持體內正常的雌激素水平。
雌激素食物有哪些
1、黃豆。黃豆中含有植物雌激素,含有黃豆異黃酮,與雌激素相似,可調節人體內分泌,正常食用,不引起體內激素異常。
2、南瓜。南瓜中的維生素E能夠作用於人體的腦下垂體和卵巢,從而控制雌激素的分泌。同時,維生素E還有助於保護皮膚和預防高血壓等疾病。
3、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇也是人體生產雌激素的來源之一,女性最好每天吃一個雞蛋,可以補充適量的蛋白質,有效保持身體健康。
4、白菜。白菜含有促進雌激素分泌的硼礦物質,還含有豐富的食物纖維,具有潤腸通便、排毒養顏的效果。
5、堅果。堅果中富含歐米伽3脂肪酸,可改善人體精神焦慮症狀,緩解身心壓力,調節腦下垂體雌激素分泌平衡。
6、蜂王漿。蜂王漿是補充雌激素的好補品,因其安全無添加,經常吃蜂王漿,可以安全健康地提高女性體內的雌激素水平,起到保養卵巢的作用。
7、紅薯。紅薯葉能夠有效地調節雌激素分泌,還能夠潤腸排毒,具有美白美顏的功效。
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