脂肪肝怎麼治療康復的快 脂肪肝的最佳治療方法
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脂肪肝並不是肝臟上長脂肪,而是現在人們因爲飲食的豐富,營養價值太高,所以攝入了過多營養的物質,會導致肝臟內的脂肪過多,當肝臟的水平線失衡的時候會出現脂肪肝,脂肪肝的患者該如何治療呢?下面就給大家來一下,關於脂肪肝的患者在飲食上應該如何合理安排。
合理飲食:
⑴限制總熱量(包括糖、脂肪),適量蛋白質,不是不能吃雞、鴨、魚、肉、蛋,而是要葷素搭配,少食肥肉,以兔肉、瘦肉、魚肉爲佳,每天攝入量平均75-100克,以中午食入最好;
⑵增加蔬菜供給,增加食物纖維,每天攝入蔬菜500-750克,經常攝入五穀雜糧;
⑶調整烹調方式及餐飲,不吃油炸、煎烤食物,少下飯館;
⑷限制零食和糖果飲料,少吃甜食、膨化食品。
⑸低鹽低嘌呤飲食(包括動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋、啤酒、豆製品等)⑹飲食要有規律,三頓飯按時吃,拒絕夜宵及暴飲暴食。
適量運動:運動不只在健身房才叫運動,生活中隨時都可以有運動的機會,比如:不坐電梯走樓梯;不開汽車改步行、騎自行車;晚上看電視時可進行抻拉、局部運動;工作休息期間做做廣播體操;還可以定期打乒乓球、羽毛球、慢跑、跳舞、游泳等。最主要的是參加體育運動,一定要循徐漸進,從小運動量開始,逐步增加運動量。根據自己的身體狀況,選擇適合的運動方式。
對於肥胖性脂肪肝治療的前提是有效減肥,降低體重。減肥以每月減掉一公斤體重爲佳,要循序漸進,一定要有毅力、有目標。決不能一曝十寒,那種靠短時間劇烈運動,消耗脂肪,期間又不注意飲食和生活調理的方法是不可取的,這會更有可能傷及肝臟,使肝臟雪上加霜。
經常有患者在跑步或快走過程中,膝關節和踝關節疼痛而不能堅持,不僅運動沒帶來美妙的感覺,還帶來了痛楚。所以提醒大家,在鍛鍊前一定要做準備工作,要先活動腿腳,拉伸肌腱,這樣在運動過程中才不至於損傷肌肉關節。
另外還要糾正一些人的健身誤區。有些患者總想在短時間內減去腹部的贅肉。可是鍛鍊一段時間後,卻發現沒有效果,於是便放棄了。實際上,腹部的肥胖是健身過程中最後才能顯現效果的,因爲健身過程中先減去內臟的脂肪,再減去血液循環旺盛的部位,如四肢、臉部,最後纔是腹部的皮下脂肪。所以,鍛鍊要持之以恆。
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