坐骨神經痛的預防方法有哪些?腰部扭傷容易誘發坐骨神經痛嗎?
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人體內有大量的坐骨神經,現在社會上也有很多疾病會危害人們的坐骨神經,包括坐骨神經痛,當一個人患有坐骨神經痛時,總是突然疼痛,那麼預防坐骨神經痛的方法是什麼呢?
如何預防坐骨神經痛?
一、預防:
?許多坐骨神經痛患者可以清楚地告訴他們,發病是突然的腰部"扭傷"如果發生在舉重物、舉重物、長時間彎腰或跌倒後。因此,在需要突然負重運動之前,應提前移動腰部,儘量避免腰部"扭傷",平時多進行強化腰肌肌力的鍛鍊,並改善潮溼的居住環境,常可降低本病的發病率。急性期患者應及時就醫,臥牀休息,並密切配合診斷和治療,預後好。
腰椎間盤突出症等其他疾病通常是併發症。
若爲原發病,甚至可致殘。
在硬牀上休息,可以堅持做牀上體操。
勞逸結合,規律生活,適當參加各種體育活動。
運動後要注意保護腰部和患肢。內衣出汗後要及時更換,防止溼衣服在身上晾乾。出汗後不宜立即洗澡,出汗後再洗,防止感冒和風。
在急性疼痛期,不要撿起超過10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力舉重物,可推但不拉重物。
每個人在生活中都要做好以上幾點,這樣纔不容易被坐骨神經痛困擾。同時,每個人都要保護坐骨神經,多吃營養豐富的食物,這樣才能遠離坐骨神經痛。
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