預防坐骨神經痛方法
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近幾年,坐骨神經痛的發病率一年比一年高,給我國患者的生活帶來了很大影響。而生活中有很多坐骨神經痛的預防方法,只是人們一直不清楚,這就導致了此病的泛濫出現。因此大家要知道些坐骨神經痛的預防方法,才能健康生活。坐骨神經痛已經成爲一種發病率極高的骨科類疾病,會給患者的健康帶來很大的麻煩,所以平時生活中一定要做好防範工作,讓這個疾病遠離自己。那麼,預防坐骨神經痛方法是什麼?
沿牆滑動,靠牆站立,雙腳分開與肩同寬,然後下滑,蹲伏,膝部彎曲約90度。從1數到5,然後上滑。重複5次。這就是坐骨神經痛的預防方法之一。
擡高臀部平躺在地板上,屈膝,使得腳平放在地面上。然後擡起臀部,胃肌繃緊,與此同時挺直背部。重複5次。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
擡腿,平躺於地板上,雙臂置於兩側。輪流擡起每個腳後跟,使腳後跟擡離地面10到20釐米,與此同時,腿保持伸直狀態。堅持,直到不舒服爲止。重複5次。這種坐骨神經痛的預防比較有效。
保持良好的睡姿、坐姿習慣:日常生活中不科學的坐、立、行、臥等活動,使脊柱處於一種不正常的生理狀態。不良的姿勢,日積月累產生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮溼的環境下久坐,站立時間過長要做適當的調整和休息。因此,注意日常生活中的坐、立、行、臥姿勢是預防坐骨神經痛發生的好方法。
良好的勞動習慣:幸福生活要靠勞動來創造,勤勞的人們每天都在爲創造幸福生活而努力拼搏。但是,大家在爭取幸福生活的同時,也不要忘了科學合理的支配身體。日常生活中,家務勞動很多,如起牀疊被子,洗衣服,做飯,拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈,否則,腰背肌、下肢肌羣過度緊張,稍有扭轉就容易造成要退損傷。所以在日常生活中,注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。
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