更年期怎樣預防骨質疏鬆？增加戶外活動可預防骨質疏鬆嗎？
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絕經後婦女鈣流失的速度比同齡男性快得多，骨質疏鬆症的形成程度也比男性嚴重。鑑於50歲左右婦女鈣流失的加速，婦女進入老年後應注意鈣補充劑較晚。骨質疏鬆症防治的有效期應從更年期開始。更年期如何預防骨質疏鬆症？
更年期預防骨質疏鬆症可以從下面幾方面做起:
★更年期婦女注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或乳製品）、雞蛋、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、海藻、蝦皮和骨頭魚罐頭，其中蝦皮鈣含量最高，每100克蝦皮鈣1克，經常吃蝦皮，對骨骼有好處。
★增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，堅持不懈。運動可促進血液循環，增加骨骼營養，提高鈣的吸收利用率，減少骨骼脫鈣，延緩骨衰老。
★對於一些嚴重骨質疏鬆症的婦女，應在醫生的指導下補充雌激素。因爲雌激素可以增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏鬆症的發生，也可以防止現有骨質疏鬆症患者繼續失去骨質。然而，雌激素的使用有一定的禁忌症和副作用，不能盲目使用。
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