老人易便祕怎麼辦？調理便祕可以多吃3道粥
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人經常便祕，因爲人年紀越來越大，身體的各種功能都會退化，消化功能也會比以前差很多。另外，年紀大了活動量會減少很多，胃腸蠕動也會減少，導致便祕。
的原因有很多，不僅僅是消化不良或生氣引起的。在中醫中，便祕可分爲熱祕、氣祕、虛祕四種。
人便祕是一件很常見的事情，所以很多人不認真對待，一般選擇拖，或者真的不能吃一些瀉藥。然而，你應該知道，便祕並不一定會隨着時間的推移而改善，如果不及時治療便祕，可能會導致許多其他疾病，如便血、肛裂、工作場所、腹膜炎，甚至腹部惡性腫瘤。
便祕可以多吃3道粥
紅薯粥
本身可以促進胃腸蠕動和消化，所以用紅薯煮粥也能起到很好的效果。
一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。將紅薯去皮洗淨，切成小塊，和粳米一起煮粥，加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。
白朮粥
40克白朮，100克粳米。白朮加水煎成藥湯，去除白朮渣，然後加入洗淨的粳米，一起煮粥。每天早晚吃一碗。
黑芝麻粥
麻能滋潤腸道，滋養肝腎。先炒黑芝麻備用，然後洗粳米煮熟，加入炒黑芝麻，加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚吃一次。
人如何緩解便祕？
老人不應該一直坐着或躺着，而應該起牀適當鍛鍊。
養成定期上廁所排便的習慣，最好是早餐後20分鐘左右。
根據身體自身情況，每天做家務，增強胃腸蠕動，增加胃腸分泌，促進排便。
每天早上起牀後，可以喝一杯溫開水、冷開水、淡鹽水，少喝濃茶，讓腸道里有足夠的水來軟化糞便。
如有肛周疾病，必須及時治療。有些老年人患有痔瘡，但不願意治療，因爲害怕疼痛會影響排便，隨着時間的推移只會加重病情和便祕。
排便前，你可以喝一杯水，步行10到15分鐘。如果一開始沒有排便的意圖，你可以在規定的時間上廁所蹲10到20分鐘。排便是中樞神經系統的主導作用。排便時注意不要思考問題、閱讀和報紙。
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