結腸癌多發可怕嗎?日常需要採取四項預防措施!
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
結腸對健康起着至關重要的作用。作爲消化系統的一部分,結腸有助於從難以消化的食物中去除水分、鹽分和營養成分,有助於去除體內的固體廢棄物。消化系統,包括結腸,很容易受到許多因素的影響,有一些健康的生活提示有助於降低患結腸癌風險。
結腸癌高發可怕嗎?日常做好4大預防措施很有必要!
1、有時間儘量多運動
鍛鍊不僅僅有利於減肥,更有利於心臟的健康。研究發現,運動可以顯着降低發生癌前結腸息肉的風險,因此可能在預防結腸癌方面發揮重要作用。經常鍛鍊的人發生結腸息肉的風險下降了約2成,研究表明長時間從事跑步、騎自行車、散步、跳舞等活動的人患結腸癌的風險明顯低於長時間坐着的同齡人。身體活動可能以多種方式影響結腸健康,包括增強免疫系統,降低炎症和降低胰島素水平。
2、少吃加工過的肉類和紅肉
加工過的肉類消費與結腸癌有關。強有力的證據表明,紅肉和加工肉是導致腸癌的原因。加工肉類包括通過煙燻或醃製,添加化學防腐劑製備的肉類,這包括培根,火腿和香腸等。紅肉,如牛肉,也與結腸癌有關,必須注意限制紅肉的攝入量。另外,不管吃什麼類型的肉,都要注意它的烹飪方法。高溫烹飪方法,如油炸或燒烤,都有可能產生雜環胺和多環芳烴,這是兩種容易致癌的化學物質。
3、吃蔬菜,特別是十字花科蔬菜
在防止癌症方面,蔬菜是絕對的防癌明星。不僅是天然的膳食纖維來源,還知道含有膳食纖維的食物可以降低結腸癌的風險,還含有特定的抗癌植物營養素。十字花科蔬菜中的蔬菜,如西蘭花、羽衣甘藍和花椰菜,因爲它含有硫代葡萄糖苷,是一種非常有效的抗癌物質,十字花科蔬菜的攝入與結腸癌等多種癌症風險的降低有關。
4、攝取益生菌
研究表明,如果消化系統被壞菌侵佔,可能會增加結腸癌的風險。因爲會產生損害結腸組織的廢物,容易受到惡性腫瘤的侵害。除了限制精緻糖的攝入量外,還可以通過食用益生菌來幫助優化腸道細菌。
結腸健康時,排便一般不會出現問題,意味着毒素和廢物有效地從身體中消除。但是,消化系統包括結腸在內,容易受到很多因素的影響,包括飲食和環境化學品。好在可以採取以上措施保持結腸健康,降低患結腸癌的風險。
預防嬰兒缺鋅的四項措施
預防肺癌要戒菸嗎?這些肺癌預防措施也很重要
預防肺結核的主要措施
牙疼的日常預防措施
5措施預防骨癌的發生
肝癌的預防措施
子宮發育異常會影響妊娠嗎?採取三項護理措施
小兒腸繫膜淋巴結炎預防措施
氣胸的日常預防措施
結腸癌護理的措施
日常預防血友病的措施
預防結腸膨脹有什麼措施
銀屑病的日常護理必須採取重要的護理措施
不想受黃褐斑影響美觀 採取這六項預防措施
纖維瘤的日常預防措施
預防大腸癌的四個重要措施
敗血症的日常預防措施
慢性腎炎的日常預防措施
怎樣採取避孕措施
孩子容易早熟嗎?父母應該幫助採取預防措施
幼兒結腸炎的預防措施
結腸炎的預防措施有什麼?
預防肺結核的三項措施
直腸炎的預防措施
腸癌的預防措施有哪些
結腸癌常見的三種護理措施
腸炎的預防措施
結腸癌的護理措施
痛風是如何傷害心臟和血管的?必須採取這四項預防措施
結腸癌術後護理措施