長期便祕治療遙遙無期?哪些家常菜可以擺脫便祕?
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長期便祕可以用什麼方法緩解?便祕帶來的危害不言而喻。但是,很難緩解便祕的症狀。今天,我想推薦一些最常見的家常菜來緩解便祕。
長期便祕怎麼辦
1、多喝酸奶。腸道健康必須有益菌,酸奶是最好的選擇,酸奶營養豐富,含有各種益菌,可以保護腸道健康,同時乳化識別,保留水分,順利排出糞便。
每天早上空腹喝淡鹽水和蜂蜜水,鹽水不太鹹,喝的時候最好感覺鹹。
將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
2、規律運動。適度的運動有助於改善便祕。中醫認爲久臥傷氣,久坐傷肉運動不足會降低臟腑功能,誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、隔膜無力是便祕的因素之一。因此,提倡便祕患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操等形式的運動,患者可以根據自己的條件選擇適當的運動方式,經常進行腹部按摩,改善血氣流通,促進胃腸蠕動和便祕的恢復。當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動,是便祕患者最佳選擇。
3、按時作息。生活規律,養成早睡早起、定時上牀的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。合理安排生活和工作,結合工作和休息。適當的文體活動,尤其是腹肌鍛鍊有利於腸胃功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
便祕如因肛門、直腸附近病變所致,如肛裂、肛瘻、肛門周圍膿腫、巨大內痔合併感染等引起的急性便祕,應積極治療這些疾病,並同時採取軟化大便或從肛門內給藥的方法,以利於大便的排出。
如果急性便祕是由於服用了某些有便祕副作用的藥物所致時,應減量或停服這類藥物。必要時可加服對腸道刺激性小的緩瀉劑。
便祕有幫助的家常菜。
兩種家常菜緩解便祕
1、炒土豆:首先洗土豆,切土豆。之後,把蔥和青椒也洗乾淨,把蔥切成段,青椒選擇沒有辣味的,切成絲。之後,將油鍋加熱,油燒熱之後,將蔥放進去爆炒一下,然後直接將土豆絲倒入鍋中,加入適量的調味料。在土豆絲快炒熟的時候,再將青椒放進去,炒熟之後,放點雞精就可以直接出鍋食用了。
2、炒地瓜葉:首先,將地瓜葉和大蒜清洗乾淨,然後將地瓜葉子切成段,將大蒜去皮之後切成蒜末。加熱油鍋後,炒大蒜,直接把切好的甜瓜葉放入鍋中,加入適量的調味料,炒好後就可以出鍋吃了。
長期便祕應及時緩解,避免其他不良症狀。
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