多吃香蕉通便嗎?便祕的五個誤區
本文已影響5.62K人
本文已影響5.62K人
誤區1:不吃肉少吃飯。
有人認爲不吃肉就能緩解便祕,但實際上這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力,正常飲食是保證正常運行的基本動力,否則體內的廢棄物很難排出體外。不過,因爲高蛋白飲食對胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時,還要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡,不吃油。
很多人便祕後,覺得自己的大魚肉吃得太多,吃了特別的素。其實,人體也需要油脂的潤滑。便祕的人實際上需要多吃油,特別是香油和前身芝麻。每天一勺,一週內就能改善便祕。
誤區3:大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纖維確實能緩解便祕,但過量食用也會引起膨脹和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結合的能力,使腸道中糞便的體積增大,運輸速度加快,減少其中有害物質與腸壁接觸的時間。因此,在吃飯纖維的同時,還需要多喝水。
誤解4:多吃香蕉。
香蕉可以潤腸,但只有熟香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸,有收斂作用,抑制胃腸蠕動,多吃生香蕉不僅不能通便,還會加重便祕。一般來說,將香蕉保管在通風的地方,表皮上有黑斑,但內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區5:大量飲茶。
很多人認爲喝茶清火可以改善便祕。其實,便祕者不適合多喝茶。因爲茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。其實便祕者只要多喝水就可以了,每天飲水量要比平時多2—3倍,分成8—10次喝,有助緩解便祕。
香蕉什麼時候吃治便祕
便祕吃芭蕉好還是香蕉好
孕婦便祕吃香蕉管用嗎
黃香蕉和綠香蕉治療便祕
“吃錯香蕉”會加重便祕?哪些食物可幫助通便?
寶寶便祕能不能吃香蕉
剖腹產便祕可以吃香蕉嗎
便祕誤區你知道多少?
【香蕉怎麼吃能治便祕】香蕉怎樣吃治便祕 香蕉治便祕的做法
芭蕉和香蕉哪個更容易通便
哺乳期便祕吃香蕉好嗎
蒸香蕉可以治便祕嗎
香蕉和芭蕉哪個通便更有效
孕婦便祕能不能吃香蕉
長黑斑的香蕉才能緩解便祕嗎 哪種顏色香蕉通便效果最好
哺乳期能吃香蕉嗎 哺乳期吃香蕉能治便祕嗎
香蕉治便祕的做法
不吃肉不吃飯不便祕嗎?認識便祕有五個錯誤
孕婦便祕吃香蕉有用嗎
便祕吃香蕉真的有效果嗎?便祕患者的飲食建議
香蕉什麼時候吃治便祕
孩子便祕吃蜂蜜有用嗎 便祕吃香蕉有用嗎
治療便祕的五大誤區有哪些?
香蕉可以治療便祕嗎
孩子便祕吃益生菌有用嗎 便祕吃香蕉有效嗎
孩子便祕吃香蕉有用嗎 孩子便祕了怎麼辦
香蕉怎麼吃能治便祕
香蕉可以緩解便祕嗎
吃香蕉緩解便祕嗎 這樣吃才通便
吃哪種香蕉能治便祕