如何預防痔瘡?推薦五個預防痔瘡的動作
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現在很多人都喜歡吃油膩、辛辣、刺激性強的食物。其實這些食物食物味道很好,但對人體沒有什麼好處。經常吃這種食物容易引起下焦溼熱,這些溼熱積累在自己的身體等,上廁所時肛門疼痛,嚴重時會引起痔瘡。
還有一種情況長期便祕,長期便祕,肛門靜脈壓迫,腸火旺盛,最後痔瘡生長。如果經常情緒不好,睡眠質量不好,長期處於高壓環境,也會導致痔瘡。預防痔瘡的方法是什麼?介紹幾種運動。這些運動可以預防痔瘡。
一、用手揉肚子
躺在牀上,雙腳自然伸展,手放在肚臍眼下約1英寸距離,以此位置爲中心,用手揉肚子,先用逆時針旋轉,然後順時針旋轉,每次約20~30次左右
二、雙腳交叉起坐運動
雙腳交叉,全身心放鬆,擡起臀部,收緊肛門,夾住腳,坐下時恢復正常姿勢,重複這個動作三十多次,雖然有點累,但對預防痔瘡有效果。
三、體前屈運動
站立時雙腿打開,雙手握拳,注意不要握得太緊,擡起手,轉身吸氣,吸氣後,慢慢彎曲身體,雙手展開,這個動作比較困難,重複5~6次即可。
四、重心運動
雙腳合併後,雙手舉起頭頂,舉起手必須側舉,腳後跟踮起,深呼吸,放下手時,腳後跟也要放下。這個動作很簡單,茶餘飯後,自己有時間儘量多做,對預防痔瘡有很大幫助。
五、肛門提升運動
正常站立,全身放鬆,夾緊臀部和大腿,深呼吸,用舌頭舔上頜,此時一定要注意肛門提升,肛門提升時合呼吸,全身放鬆。這個動作非常簡單。每天早上起牀後,可以做更多這個動作。
以上的動作,如果經常做的話,對預防痔瘡有很好的效果,重要的是3天捕魚2天不曬網,只有一定的動作才能發揮作用。
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