冬天減肥養生粥
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
冬季養生很多人喜歡煮粥,粥是流體性的食物,容易吸收,適合老人、孩子、身體不舒服的人吃,但身體不舒服,喜歡煮粥喝,但粥裏放着不合適的材料,粥不僅沒有本來的效果,還有反效果那麼冬季養生食療時如何對症喝粥呢?
冬季免疫力提高養生粥1:枸杞蓮子粥
材料:蓮子、枸杞、米。
製作方法:蓮子去蓮子心,加入適量的水煮,取半碗湯備用的新鮮枸杞和米適量,煮粥,趁熱吃。
效果:大米是常吃的傳統主食,具有胃氣、脾虛、強筋骨的效果,適合冬天吃。因此,冬季養生粥是必不可少的。
中醫冬季飲食養生粥2:芍藥知母糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、附子、糖。
做法:芍藥、桂心、防風各10克、知母、麻黃各6克、附子8克、甘草3克、白米150克、糖適量、水煮粥。
效果:芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等疾病。
冬季提高免疫力養生粥三:韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先煮白米粥,然後切成適量的韭菜投入,再加入少許豬肉,煮一會兒就可以吃了。
效果:韭菜含有大量維生素a、b、c、鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背部寒冷、腰膝痠痛的人食用。
冬季提高免疫力養生粥4:八寶粥
材料:白豆、蓮子、薏仁、芡實、山藥、桂圓、棗、百合、白米等。
做法:將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。
效果:八寶粥有健脾養胃、減肥、益氣安神的效果。
另外,可作爲肥胖及神經衰弱者食療之用,也可作爲日常養生健美的食品,所以,一般體質都可以吃。
冬季免疫力提高養生粥5:羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿蔔、白米。
做法:選擇瘦羊肉洗淨,切肉丁,和蘿蔔一起燉,去除羊的臭味。然後取出蘿蔔,放入白米煮粥。
效果:羊肉性溫暖,屬於高蛋白質、低膽固醇食品,冬天經常吃羊肉粥可以補充氣體,溫暖,也可以補充腎壯陽。適用於貧血、慢性胃炎、虛寒症患者。
除了飲食上的一定烹飪外,自己的鍛鍊也是必不可少的,爲了在冬天達到養生的效果,不能接近飲食,還要結合其他方面進行介紹。
起居保健:
黃帝內經指出早臥晚起,等待日光。冬天早睡晚起,起牀的時間最好是太陽出來後(特別是老人)。冬季起居養生應注意以下幾點:首先,服裝應注意服裝氣候,指服裝中層和皮膚之間的溫度應始終保持在32℃~33℃。這種理想的服裝氣候可以緩解外部寒冷氣候對人體的侵襲。其次,重視雙腳的保溫。腳離心臟最遠,血液供應少,慢,腳皮溫度最低。中醫認爲,腳受寒,會影響內臟,引起腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等疾病。其三,冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四,蒙着頭睡不好。冬天矇頭睡覺缺氧,胸悶氣短。其五,夜間忌憋尿。冬夜長,長時間停止尿液,有毒物質積質引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛鍊強身:俗話說:冬天動,少生病的冬天懶惰,多吃一杯藥。事實證明,冬天多參加戶外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,加快心臟跳動,加深呼吸,加強體內新陳代謝,增加身體產生的熱量,有利於健康。
秋天不減肥冬天胖十斤 怎麼在秋天正確減肥
冬季四款減肥養生粥
冬瓜減肥法
冬天養肝應該喝什麼? 冬天養肝的兩種養肝粥
最適合冬天的8款減肥食譜 適用於冬天的8款減肥食譜
冬季養生粥怎樣吃補血
麥片粥減肥
冬天減肥吃什麼比較好 冬天該怎麼進行運動減肥
減肥粥的做法
魚肉粥可以減肥嗎?推薦4款粥幫助減肥
每天只喝粥可以減肥嗎
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥小常識
冬天吃什麼水果可以減肥 冬天要想減肥不能吃什麼水果
燕麥粥減肥嗎
冬天該如何減肥纔有效果 冬天減肥要謹記這幾點
減肥養生茶的處方
麥片粥減肥嗎
冬天如何快速減肥
冬季怎麼減肥最快最有效 冬天減肥的方法是什麼
冬季養生粥的好處
冬天跑步減肥效果好嗎
冬天跳繩減肥多久見效
最適合減肥的粥 哪些粥減肥效果最好
冬天養胃吃什麼? 五款養胃粥讓你滋補過冬天
冬天泡泡腳養生又減肥
冬天應該怎樣減肥呢?
冬天游泳減肥效果好嗎
燕麥粥減肥嗎
冬天跑步減肥注意事項
冬天如何健康地減肥