晚飯吃什麼營養和減肥？

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睡前吃東西通常被認爲是不可取的，對健康有害。然而，事實上，有些食物不僅在睡覺前吃，而且有助於減肥和睡眠！睡覺前你吃什麼來減肥？這個和主編一起看看吧。有喜歡的東西不要錯過哦

晚飯吃什麼營養和減肥？

1、葡萄酒

葡萄酒中含有的維生素c、e和胡蘿蔔素具有很強的抗氧化能力，可以提高本來隨着年齡的增長而下降的新陳代謝，同時使皮膚更好。紅酒萄酒含有豐富的鐵質，加上酒精本身具有活血溫暖的作用，可以改善睡眠，溫暖腰腎，有效減少體內水分的堆積。

但購買時必須選擇正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甜，甜，不含添加劑。喝甜葡萄酒，加入了很多糖分。這樣的250毫升葡萄酒，和白米飯的熱量一樣，約240卡，減肥的作用就會消失。

2、溫牛奶

睡前喝溫牛奶有助於睡眠的說法已經爲人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一樣發揮平靜的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助於燃燒多餘的脂肪。攝取的總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助於減少多餘的脂肪，健康地減肥。

但牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。

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