脂肪肝不是胖子專屬瘦子更容易硬化!
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在人們的印象裏,脂肪肝好像是胖子纔會得的一種疾病,但是今年8月一項新的研究倒是打破了這一傳統的想法。由澳大利亞威斯特米德醫學研究所的科研人員發表在《肝病學雜誌》的研究文章顯示:瘦子患有脂肪肝,其身體內的膽汁酸和一種成纖維細胞生長因子(FGF19)含量會更高。這些會使能量消耗更快,使身體適應更多的熱量攝取,瘦脂肪肝患者也會使身體變瘦。
或許很多減肥瘦身的女性看到這兒還以爲是一件好事兒,但這類抗肥胖的特性並不是可以保護肝臟免受脂肪堆積的危害。如果沒有及時的治療措施,脂肪肝疾病會導致肝纖維化、肝硬化,最終成爲終末期肝病。
瘦的人爲什麼會得脂肪肝?
這項研究應該讓很多人感到困惑,爲什麼有些人很瘦,生活習慣也很好呢?不喝酒,不吃藥,沒有肝臟的基礎疾病,飲食清淡,爲什麼檢測出脂肪肝?
事實上,我們的肝臟不僅是合成和分解脂肪,也是儲存脂肪的中轉站。如果長期營養不良,那麼體內的蛋白質也不會太豐富,影響了肝臟合成脂蛋白。肝臟也不能向外輸送多餘的脂肪,堆積在肝臟內,成爲脂肪肝。
根據中華醫學會肝臟病學分定義的瘦型脂肪肝,是指體重指數(BMI正常、身體瘦的人患的脂肪肝,在BMI正常的成年人中,約有10%成爲非酒精性脂肪肝。瘦人患脂肪肝通常在發病前突然出現體重增加、腰圍明顯增大的情況,並多伴有腹型肥胖。
因此,即使長期營養不良患脂肪肝的風險。對於想減肥的人,建議科學減肥,合理瘦身,不要爲了瘦身而虐待自己的身體。
預防脂肪肝,飲食要注意哪些方面?
由於工作原因,有些人經常必須在外面吃飯,爲了健康,建議在外面吃也不要藉口自己的魚肉。
1、五分飽滿,使自己的胃更好。
外面的飯菜一般油水比家裏大,蔬菜少,精緻的主食多,飽腹感差。一般來說,感覺飽了,胃可能已經支撐住了,所以在外面吃飯的時候千萬不要貪婪,儘量少吃飯,肝臟沒有負擔。
2、儘量不要點油炸、燉菜、油辣等重味料理。
儘管口感上這樣的菜系更有魅力,但是像煮魚、煮牛肉一樣披着煮的名字,裏面有油,所以不能吃。另外,蒜香骨啊。烤羊肉啊。牛仔骨不吃也不吃。不僅脂肪多,脂肪加熱的時間也特別長,對肝臟和心血管也特別有害。
3、主食多五穀雜糧,多點蔬菜
宴會一定有很多魚肉,但筷子可以向蔬菜盤旋轉,多吃蔬菜,少吃幾口肉。通常,餐廳的主食和點心太細或油炸了。既然你不能少吃幾口。蒸南瓜,蒸紅薯,蒸玉米比較好。
4、喝酒不能喝
勸你不要喝,勸你不要喝,以自己的健康爲首。告訴桌上的朋友,我真的不能喝。我相信沒有人會這麼無聊。我知道別人不能喝酒,而不是喝酒。
在我們的日常生活中,飲食建議營養均衡是最重要的。少肉多蔬菜,主食多粗糧,適量運動。平時不要長時間坐着,熬夜不運動等壞習慣。
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