吃什麼眼睛又黑又亮

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睛在日常生活中對人體起着非常重要的作用，所以眼睛的保護很重要。在日常生活中，保護眼睛不僅要注意自己的眼睛習慣，還要注意自己的飲食習慣。生活中經常吃食物，對眼睛有好處。例如菠菜、豆製品、大蒜等。

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1、菠菜，菠菜可以預防眼病，菠菜中有一種叫黃體素的胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

2、豆製品，豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素具有抗炎作用。豆漿、大豆、大豆奶酪等豆製品有利於眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素e的食物同樣有利於眼睛。

3、大蒜，大蒜是用來提高視力的極好的食物。蒜中的硫能穩定晶狀體，使其更加堅韌。此外，富含硫磺的洋蔥也有利於視力。

如何保護眼睛

1、舒適的光線，光線過強或過暗都會對眼睛產生不良影響。因此，青少年平時看書的桌子需要邊燈裝置，其目的是減少反射，減少對眼睛的損傷。

2、注意休息，讀書寫字，看電視，用電腦，幾個小時不休息，深夜睡覺，不僅影響健康，眼睛負擔也過重。因此，讀書每50分鐘休息一會兒比較好。

3、減少電腦接觸，在日常生活中，儘量減少電視。電腦等的接觸。這些設備輻射的x光大量消耗視網膜中的視紫質，視力下降。

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