說話緊張怎麼辦?
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緊張是很多人面臨的現象,表現出很多情況,說話緊張,腳發抖,但無論什麼情況,都是心理疾病的一種,這表明平時生活中性格內向,不經常與人交流,或者心理上自卑所以在平時的生活中,要有自信。和別人交流,特別是陌生人的交流,慢慢好。
說話緊張的表現
1、口吃的症狀。這種緊張引起的口吃現象可能是天生的,所以這樣的人平時要多練習,特別是在情緒穩定、肌肉鬆弛的狀態下,可以多練習口吃,一句一句地練習,有助於改善口吃結巴的症狀。
2、恐懼症和焦慮症。這種情況主要是改善患者的整體憂慮、恐懼,從而改善患者說話緊張的現象。相關的症狀應該進行系統的抗焦慮規範治療。必要時,使用苯二氮卓類的不安藥和抑鬱藥等藥物。
3、思想綜合徵。這種情況要從思想上接受自己的狀態,不要盲目去排斥,排斥只會讓自己更加緊張,平時要學會放鬆,慢慢調整得到改善,建立自信心,覺得自己行就一定行,平時可以多和人接觸,特別陌生人的交流,可以適當參與一些與人打交道的工作,這樣既可以鍛鍊自己的能力,還可以提高語言能力,慢慢的自己信心上來了,就會改善這種說話緊張的症狀。
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