糾結症的治療方法是什麼?
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糾結症又稱選擇恐懼症和選擇障礙,恐懼選擇是不自信和逃避責任的心理,缺乏自信和恐懼失敗。面對選擇,患者通常感到非常困難,無法做出令人滿意的選擇。患者必須在一些選擇中作出決定時,恐慌和汗流浹背,最後不能作出選擇。糾結症的治療主要從心理上開始,以下具體瞭解糾結症的治療方法是什麼
糾結症的治療方法
1、自我治療
在不嚴重的情況下,患者可以通過一些簡單的方法增強安全感,從所謂的完美強迫症中解脫出來。如果問題嚴重,患者應儘快尋求專的指導和幫助。
2、專業治療
引導暗示:引導患者瞭解自己,然後管理自己,堅定地接受選擇。當面臨選擇的困難時,患者可以試着只選擇其中之一,不要想對或錯。選擇完成時,指導患者不要後悔或比較。事實上,這是積極的心理暗示,通過重複這種心理暗示,患者可以逐漸擺脫選擇障礙的陰影。
比較選擇:可以用比較優缺點的方法幫助患者選擇。例如,在選擇過程中,患者感到更加困難,不知道如何選擇,可以製作對比表,列出十大優點和十大缺點,兩個方面的對比可以更清楚地看到自己的選擇結果,幫助患者做出決定。
提高親密感:改善患者的親密關係,學會欣賞自己。患者需要改善與家人的感情關係,尤其是與父母的感情關係,減少親密關係中相互指責和批評的好方法,多用讚賞和鼓勵的語言和行爲,加強和促進親密關係的措施可以緩解選擇障礙的問題。
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