如何治療單純性肥胖症
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單純性肥胖症是指人體代謝緩慢,體內熱量攝取大於消耗,局部過度堆積脂肪,體脂高,體重異常。單純性肥胖症並是代謝障礙病,內分泌系統正常,全身脂肪分佈比較均勻,不能單純以體重指數爲診斷依據。
單純性肥胖病因
1、遺傳因素。肥胖是多因子遺傳,父母方面肥胖,孩子40%的概率肥胖,父母方面肥胖,孩子肥胖的概率約爲70%~80%。
2、社會因素。吃喝玩樂是一種普遍的娛樂方式,食物種類繁多,經常大吃大喝也是肥胖的主要原因。情緒低落的時候,很多人以吃爲發泄點,吃得太多容易發胖。
3、運動不足。運動能消耗脂肪,人們日常走路少,工作機械化,家庭勞務減少,脂肪消耗量減少,攝取量不變的情況下,容易引起肥胖。
單純性肥胖症的治療方法
1、飲食上適當減少飲食熱量,用低熱量食品代替高熱量食品,不吃肥肉、高糖甜點等巧克力、冰淇淋、糖果等,減少高熱量食品的攝取量。多吃蔬菜、豆類、豆製品等,如芹菜、油菜、白菜、冬瓜、葫蘆等。
2、進行有氧運動,如步行、慢跑、有氧運動、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
3、生活方式健康,不飲酒,不抽菸,保證睡眠充足,保持情緒穩定。
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