長期便祕的原因!終於找到了根源
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正常情況下,腸道功能良好,每天排便1~2次,每天攝取的食物消化身體吸收營養物質,廢物排便排出。如果總是有便祕的表現,就必須理解原因,用合理的方法改善。便祕好轉,體內垃圾毒素立即排出,維持腸道健康環境。否則長時間的便祕除了影響身體的毒素排泄之外,還會增加腸道病變的患病風險。那麼,總是便祕和什麼因素有關呢?
1、飲食纖維攝取不足
便祕的表現可能是錯誤的飲食,有些人平時不喜歡辛辣,吃很多辛辣的食物。另外,經常吃肉類食物,基本上新鮮吃新鮮的蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的飲食纖維,飲食後促進腸道蠕動,加速排泄糞便。飲食結構不正確,飲食纖維的獲得量減少,可能會便祕。因此發現自己便祕症狀嚴重需要了解具體的原因,如果和飲食結構不正確有關,需要及時調整飲食結構,獲取人體需要的膳食纖維,促進腸道蠕動改善便祕。
2、運動量過少
總是出現便祕這種情況應該瞭解原因,因爲長時間的便祕對人體腸道健康是不利的,很多人便祕情況的出現主要和平時久坐不動有關。通常情況下,人體每日有充足的運動量來維持正常循環,提升腸胃動力,纔會加快食物消化、營養物質的吸收速率,進而促進腸道蠕動,加快排糞。很多人吃完飯後坐了很長時間,幾乎沒有運動量。長時間坐着不僅影響消化,還會增加肥胖風險,降低腸道蠕動能力,排泄糞便也會受到阻礙,容易出現便祕。因此,在改善便祕的過程中,要注意這方面的問題,如果便祕與久坐有關,就要堅持合理的運動,提高胃腸動力,改善便祕。
3、總是缺飲水
總是便祕的表現應該及時改善,長時間便祕可能是缺飲水的原因。人們的糞便需要足夠的水來儘快排出,以保持腸道潤滑,否則糞便的排出難度會增加。許多人長期缺乏飲水,總是等到嚴重口渴時才飲水,除了影響腎臟的正常功能外,還可能導致糞便排泄受阻。爲了防止便祕症狀嚴重,平時應保證充足的飲水量,腸道處於潤滑狀態,糞便排泄更加簡單。
綜上所述,經常便祕可能與多方面因素有關,如飲食結構不正確、長時間運動不足、飲水不足等都可能成爲便祕的風險。爲了防止長期便祕影響健康,必須從這些方面調節身體,堅持良好的習慣,改善便祕狀況,順利排出糞便。
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