尿酸高如何降低和預防
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尿酸是布丁代謝的末期產物,以尿酸單鈉鹽的遊離狀態存在於血液中,男性尿酸參考值爲208~428μmol/L,女性尿酸參考值爲155~357μmol/L。患者尿酸高於正常值時,高尿酸血癥可表現爲無症狀、急性高尿酸性關節炎、尿酸性腎病(痛風腎病)等,對健康危害極大。
如何預防和降低高尿酸
1、多運動,如游泳、太極拳、乒乓球等有氧運動,但運動不劇烈,關節過度疲勞。
2、多喝水,不要攝取蘇打水或小蘇打,鈉攝取過多,不要喝濃茶或飲料,保證排尿能量在2000毫升以上。
3、控制肉的攝入量,不能吃海鮮、動物內臟、肉湯和火鍋。
4、禁止飲用啤酒,啤酒與痛風發病的關聯性最強,其他酒類不飲用或嚴格限制。
5、每天用熱水浸泡腳20~30分鐘,使身體出汗,但痛風急性發作期嚴禁浸泡腳。
6、多吃紫皮茄子、上海青、生菜等素食,少吃或不吃豆類,不吃韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌類等富含布丁的蔬菜。提供足夠的碳水化合物和脂肪,多吃水果和富含碳水化合物的米飯、饅頭、麪食等,碳水化合物對身體有鹼性的作用。
7、保證睡眠充足,注意勞逸結合,建議半年不檢查尿酸。
8、低脂奶製品可降低血尿酸水平,減少痛風發病率。
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