如何有效地瘦腿
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每當到了炎熱的夏天,街上都能看到很多女孩子穿裙子,不僅涼爽還漂亮。但有小部分人卻因腿部較胖、沒有纖細感、腿肚子上有沉甸甸的肉而無法露腿感到困擾。小腿部位的肌肉是最難減少的,想要讓小腿來,最重要的是鍛鍊小腿部的肌肉,以下是有效減少小腿的方法。
有效減小腿的方法
1、血液循環不好、經常吃含鹽很高的食物就會容易在體內堆積多餘的水份,形成腿部水腫。要想有效瘦小腿,可以多吃含維生素、纖維素類食物,如杏仁、花生、番茄、香蕉、馬鈴薯等,有利於排毒、通便、消腫、促進脂肪燃燒,達到瘦小腿的效果。
2、按摩浸泡腳是最直接、最有效的腳形方式。首先將溫水倒入桶裏,水位沒過小腿,然後按壓腳趾,再往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉。小腿在水中泡15分鐘左右能促進小腿部位的血液循環,減輕小腿浮腫的情況。
3、多做運動鍛鍊,其中擡腳鍛鍊,適當爬樓梯,散步,跟不上跳繩,馬拉松等是瘦小腿的好方法。運動可以增加小腿鍛鍊的機會和時間,有助於促進小腿脂肪的分解和燃燒。
4、如果時間不夠,可以在家做一些瘦腿部位的動作。首先躺在瑜伽墊上,雙腳舉起重複劃自行車的動作。不同的體制可以根據個人的承受能力調整運動時間。
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