腰一動就疼得像閃閃發光
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腰一動就疼,就像閃閃發光一樣,一般是因爲在日常生活中長時間站着,長時間坐着,長時間姿勢不正確,腰感冒等肌肉痙攣。也可能是由於腰肌勞損、椎間盤突出等疾病引起的。
一、腰部移動時疼痛閃爍的處理方法:
1、首先建議嚴格臥牀休息,加熱處理,疼痛嚴重時,也可適當口服止痛藥緩解。如果還不能緩解疼痛,需要到醫院進行腰椎CT或核磁共振檢查,根據檢查結果,採取一定的治療措施。
2、日常生活中特別注意腰部保溫,適當鍛鍊腰背肌功能,減少腰部疾病的發作。
二、腰日常鍛鍊方法:
1、適當進行腰背肌功能鍛鍊,提高肌反應性和強度,提高腰背肌力,提高腰椎穩定性、柔軟性和持久性。
2、腰部鍛鍊的方法如下:擡起仰臥姿勢,雙手交叉在胸前,雙腳彎曲,收緊腹肌迅速擡起頭,同時擡起上半身離開牀,堅持5~10秒後躺下休息10秒,同樣做10次動作。取仰臥姿勢,雙手將其中一條腿的膝蓋抓住,用最大的力量往後拉,使膝蓋靠近胸部,直到大腿韌帶和臀部肌肉感到痠痛,堅持十秒鐘,然後換另一個膝蓋做同樣的動作,重複十次。
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