脖子後面的肌肉是怎麼回事?
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脖子後面的肌肉撕裂疼痛是頸椎肌肉痙攣的表現,常見的原因是單純的頸椎肌肉疲勞、疲勞,過度疲勞和不良姿勢持續過長,頸部肌肉長期緊張,有時受風或溼氣感冒,肌肉痙攣。
如何緩解頸椎肌肉痙攣
1、糾正不良姿勢,在工作和學習中要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,看書或操作電腦時要正面注視,儘量坐椅子,坐姿要端正,保持脊柱的正直。注意休息,避免過度勞累,避免長時間低頭工作,每隔30分鐘移動脖子,避免躺下看書、看電視、玩手機。
2、睡覺時枕頭不要太高或太低。枕芯最好是穀物皮、絲、棉。儘量不要俯臥。躺下或躺下。脖子要注意保溫,夏天吹空調和風扇的時候,不要直接吹脖子,冷的時候要圍巾,避免脖子的重物。經常進行頸肩肌的鍛鍊,可以進行頭部和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動。
3、經常熱敷脖子或按摩,緩解疼痛症狀。平時以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食爲主。避免吃刺激性強的食物,如辣椒、大蒜、蔥等,戒菸戒酒,可以緩解疼痛。
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