跑完步全身痠痛怎麼辦
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跑步引起的全身疼痛大多是由於平時運動少或運動過多引起的乳酸積累過多或跑步引起的全身疲勞引起的疼痛，然後是炎症反應。建議跑，建議適當補充電解質水，適當散步。不要立即坐下或休息。經過一段時間的放鬆，心率調整到正常心率後，可適當補充多種維生素和優質蛋白粉。
一、跑步後全身痠痛的原因
跑步後，下肢肌肉之間產生過多的乳酸，導致乳酸消除緩慢或障礙，引起局部痠痛。表現爲大腿和小腿的虛弱、疼痛和觸痛。經過適當的肌肉按摩和熱敷，症狀可以明顯減輕。除了上述症狀外，還有發燒、尿色暗、醬油尿、腰痛、疲勞和不適，這些症狀很快發展成急性腎衰竭。因此，有上述症狀時，必須立即去醫院。
二、跑步全身痠痛怎麼辦
1、在日常生活中，患者跑步後會感到疼痛，這意味着患者進行了大量的跑步鍛鍊，損害了下肢的肌肉和肌肉羣。可指導患者停止跑步，減輕下肢重量。可以洗澡或口服碳水化合物，保持人體血液中離子的平衡。
2、理療、電熱、按摩或鍼灸、艾灸、骨科藥物沖洗和燻蒸也可用於快速恢復下肢正常血液循環，加速局部肌肉的新陳代謝，改善微循環，疏通經絡，緩解痠痛程度。
3、另外，患者在跑步前要做好熱身準備，跑步後需要做靜態拉伸，這樣可以減少痠痛的發生。
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