爲什麼跑完步腿疼
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
跑步之後腿部疼痛,這不僅僅是肌肉拉傷,也有可能是其他的原因,比如如果沒有經常性的鍛鍊,可能就會造成局部供氧不足,也會有疼痛現象,另外也可能是因爲軟組織損傷,所以也會伴有明顯的疼痛現象,這類的情況都應該針對性的改善。
有一些人在跑步之後會出現小腿部位疼痛現象,而這種現象的出現不少人並不知道原因,雖然會直接選擇按摩的方式,又或者是選擇服用藥物,但是如果沒有重視原因,也根本就無法達到針對性的改善,這也需要大家明白,爲什麼跑完步腿疼呢?
一、不經常鍛鍊
如果沒有經常性鍛鍊,突然跑步出現小腿疼痛是比較常見的,這是因爲肌肉纖維拉伸所造成,也可能是因爲局部供氧不足,最終就會導致人體形成乳酸,也會出現小腿疼痛這一類的情況,無需過於擔心,在運動之後可以選擇泡熱水澡或者選擇熱敷以及按摩的方法,不僅能夠緩解疼痛感,還能夠有效消除疲勞,不容易出現再次疼痛。
二、軟組織損傷
軟組織損傷也是跑步過程中比較常見的,這類情況就會造成肌膚紅腫,更伴有疼痛現象,這類情況可以適當性選擇雲南白藥,在塗抹雲南白藥之後也應該適當性的按摩,如此就可以促進藥物的吸收。如果伴有明顯疼痛現象,也可以選擇塗抹軟膏的方式,同樣也需要注意保暖措施,加強身體的營養。
三、滑膜炎
也有一些人在跑步之後出現明顯的疼痛現象,這可能和骨性關節炎又或者滑膜炎有直接的關係,此時就應該注重於休息,千萬不要劇烈的運動,如果疼痛比較嚴重,也可以服用布洛芬等藥物來達到止痛的效果,也可以選擇其他的藥物逐漸緩解疼痛。除了這一些之外,日常的飲食就應該引起重視,應該選擇多補充蛋白質,多補充維生素,這就能夠緩解疼痛,有效促進身體的恢復,瞭解原因之後,下一次運動就不容易會出現疼痛現象。
跑步減肥腿會變粗嗎
做完引產多久可以跑步
跑完步小腿骨頭疼怎麼回事
跑步肚子疼怎麼治療
跑步時右胸疼怎麼回事
跑步會讓小腿變粗嗎 小腿粗怎麼瘦腿
坐完小月子可以跑步嗎
跑步減肥腿抽筋怎麼辦
跑步瘦不了是什麼原因 一直跑步爲什麼瘦不下來
跑步機跑步瘦哪裏
爲什麼空腹跑步後想吐
跑步嗓子疼是怎麼回事
跑步機怎麼跑步最減肥
跑步機怎麼跑步最減肥
跑步完小腹痛怎麼回事
跑步
【跑步腿癢是燃燒脂肪嗎】跑完步腿癢怎麼回事 跑步腿很癢
拔完智齒多久可以跑步
跑完步頭暈是怎麼回事
做完月子可以跑步嗎
跑步前如何進行熱身 跑步前爲什麼要進行熱身2018
跑步機跑步前怎麼熱身
怎麼跑步小腿不會變粗2018
跑步減肥腿會變粗嗎
經常跑步小腿會變粗嗎
減肥跑完步很餓怎麼辦
跑步
跑步機跑步的速度
跑步能減肥嗎能瘦腿嗎
正確的跑步瘦大腿方法