一天排幾次是正常的嗎？養成這四個習慣有助於規律排便
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身體健康時胃腸蠕動排泄糞便，每天排便規律，是身體健康時出現的信號。很多人出現了腸道疾病，或者本身腸道蠕動速度變得緩慢，可能會有多次排泄糞便或者便祕的情況出現，這樣會對人體健康造成影響。因此需要維持健康狀態才能夠將排便次數控制在合理範圍內。
那麼，每天排便幾次是正常的嗎？
身體健康時，每天排便次數爲1~2次，這是大多數人身體健康的共同特徵。每天攝取食物，這些食物消化後，吸收營養物質，產生的代謝廢物排便、排尿等。如果身體健康，每天排便次數從1次到2次。糞便排泄次數過多或過少需要警惕疾病。
如何順利排泄糞便，遠離便祕？
1、保持足夠的飲水量
如果你想保持排便規律，你應該補充足夠的水分。糞便中也含有一部分水分，水分立即提供後，可以保持腸道潤滑狀態，使大便不幹燥。這樣糞便容易排出，便祕不容易，排便困難。
2、多吃蔬菜水果
爲了順利排泄糞便，最重要的是注意肉菜的組合。飲食過程中多吃新鮮蔬菜和水果，這些新鮮蔬菜和水果不僅營養價值高，還含有人體所需的飲食纖維，攝取後促進腸道蠕動，加速糞便排泄，是促進健康過程中補充的營養物質。因此，爲了保持身體的最佳狀態，在飲食中可以多吃新鮮蔬菜和水果。
3、養成規律排便習慣
爲了保持排便規律，需要堅持良好的習慣。每天在一定的時間上廁所的話，糞便也會馬上排出，很多人排出不規則，沒有保持定時排出的好習慣，出現了便祕。爲了維持腸道健康，最重要的是每天固定時間去廁所，條件反射後糞便的排泄變得更加簡單。
4、飲食規律提高腸道功能
爲了排泄糞便，必須保持良好的生活習慣，尤其是飲食規律。很多人飲食不規則，三餐不規則，攝取的食物也對胃腸刺激大，胃腸功能減弱，糞便也有異常變化的可能性。爲了避免這種情況發生，應注意飲食清淡健康，防止腸道疾病發生。
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