隔一段時間便祕 排便困難?可能和兩個原因相符
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身體保持健康順利,基本上每天排出1~2次糞便,排便不費力。有些人每隔一段時間便祕,排便時壓力增大,連續幾天排不出糞便。排便出現特殊表現時,需要知道背後的原因。如果與某些器質病變有關,應採取合理的應對措施,防止便祕。隔一段時間便祕,排便困難,主要原因是什麼?
1、運動力不足
每隔一段時間便便困難,可能是運動量過少造成的。因爲多鍛鍊身體可以促進腸道蠕動,腸道蠕動速度加快,糞便排出速度加快。許多人忽略了鍛鍊身體的重要性,缺乏運動後腸道蠕動速度可能會變慢。腸道動力不足,無法正常蠕動促進糞便排泄,經常便祕。
因此,每隔一段時間就會出現便祕的表現,要知道自己的運動量是否不足,多做有氧運動來加強身體的循環、代謝。只有腸道保持功能良好,維持蠕動速度快的狀態,便祕才能自然改善。否則,長時間坐着會明顯。
2、飲食纖維不足
每隔一段時間便祕,飲食結構可能不合理。因爲人的糞便排泄情況會受到飲食的影響,如果經常亂食、挑食、偏食,人體所需要的重要營養物質不及時提供,便祕的表現就會明顯。膳食纖維獲取量過少時腸道不能正常蠕動,蠕動速度慢,糞便排泄困難,便祕容易發生。因此,在緩解便祕的過程中,飲食結構應合理,選擇合適類型的食物提供營養物質,豐富膳食纖維的水果、粗糧和蔬菜可以適當飲食。營養物質得到充分,腸道在蠕動速度快的狀態下,排泄糞便的難易度大幅度降低。
爲了簡單地解決便祕,有必要知道便祕的原因。大部分便祕和運動量過少,食物纖維獲取量不足有關,需要對具體原因採取對策。此外,在緩解便祕時,應養成規律、良好的排便習慣。如果你可以每天在固定的時間去廁所,即使你不想排便,你也可以去廁所。通過這種方式形成條件反射,當你的身體適應時,糞便排泄會更順利。當然,平時的水分獲得量也必須充,用這種方法潤滑腸道,排便也會更加順暢。
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