導致頸椎病的6個原因日常預防頸椎病的要點

由於人們的生活習慣不好，導致頸椎病的發生。頸椎病已經成爲常見的骨傷科疾病，給人們的健康和生活帶來傷害和煩惱。瞭解頸椎病的原因是對症療法的前提和必要條件。那麼，頸椎病的主要原因是什麼？日常預防頸椎病的要點是什麼？

頸椎病的6個原因

1、心情煩躁

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，從長遠來看，肩膀容易疼痛。注意保持健康、幸福、平和的心態，讓自己遠離頸椎病。

2、在家上網，看電視的時間增加了

比起戶外運動，冬天人們想在室內上網，看電視，活動的時間大幅度減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內，也要安排當地採訪的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運動頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。

3、夜生活豐富，睡眠減少

從生活習慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時間大幅度減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間恢復，日積月累會引起很多年輕人的頸椎疼痛。

4、頸部涼爽

頸椎病與涼爽有很大關係，隨着氣溫的下降，人們可能不注意衣服的追加。愛美的女性，特別是座位對着空調，穿着吊帶的女性，頸背的肌肉容易感冒，誘發頸椎病。專家建議，在寒冷的環境中，最好在外面穿外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領也可以戴柔軟的絲巾，保護頸椎，不失禮儀。

5、頸部損傷

工作中的不良姿勢和疲勞是重要原因。頸部在日常活動中，頸椎骨關結構、神經根等受到不良影響，時間變長，失去平衡，破壞頸部校正的穩定性和靈活性。

6、睡眠中翻身次數增加，落枕

睡覺時，經常翻身，相信很多人早上起牀發現自己睡在牀上的對面。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，頸椎疼痛。

頸椎病的發生嚴重影響了患者的生活，瞭解頸椎病的預防方法很重要。

日常預防頸椎病的要點

1、及時治療頸部感染:喉炎和上呼吸道感染的炎症通過淋巴系統向頸部和關節囊擴散，成爲頸椎病的原因和誘因。患上上上呼吸道感染的疾病，應及時根治疾病。

2、改善不良生活習慣:在工作中保持正確的坐姿，使桌子與椅子的高度一致，適合自己。儘量不要低頭彎曲脖子，桌子可以適當高。長期工作中，做短頸前屈、後伸、左右旋轉、迴圈運動。改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。睡覺時選擇正確的睡姿，仰臥枕高12釐米左右，側臥和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對頭頸發揮相對制動和固定作用。

3、進行頸部鍛鍊:利用休息時間定期進行頸椎鍛鍊，提高頸部肌肉、韌帶彈性，提高頸椎穩定性，預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等運動，可以預防頸椎病。

4、避免頸部處於溼冷環境:頸部長期受寒溼刺激，頸部肌肉痙攣，張力增加，容易引起頸椎病。

5、預防頸椎病，患者睡覺時枕頭的高低也會影響頸椎:枕頭最好是個人的生理位置，一般枕頭要求厚度適中，不要過高，寬度要達到肩膀，承擔頸椎，能夠充分休息的理想枕頭最好是頸椎的生理曲度要求

6、預防頸椎病，多坐:現在人們的生活多缺乏運動，爲了預防頸椎病，必須每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭部和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞