穿高跟尖鞋會導致拇外翻嗎？預防拇外翻的九個小把戲

大拇指外翻通常被稱爲大拇指外翻，常見的大拇指向腳的外側過度傾斜，第一指骨內收的前腳畸形，大拇指經常伴有其餘大拇指的畸形和症狀，容易併發滑囊炎、顴骨、錘狀腳趾等，不及時治療會嚴重影響日常生活和運動。讓我們瞭解拇外翻的原因和預防方法。

哪些因素會導致拇外翻？

1、遺傳因素

大拇外翻畸形的發生與先天因素有關，大約一半的病例都有遺傳因素。Lake認爲第一跖骨內翻是畸形的主要原因。臨牀上很多患者的第一楔形骨呈內側狹窄的楔形，使我的跖指關節向內傾斜。但是，筆者一組76只腳的大拇指翻轉中，只有9只腳的第一跖骨內翻轉超過12°。根據Carr的標準，第1、2跖骨的角度爲9°，超過這個標準的人也只有一個小的底部，可以看出跖骨內翻不是先天性的。這76只腳中有11只McBride手術後，第1、2跖骨的夾角減少了2°~4°，顯然拇外翻正後，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀的工作減少，內收肌轉移到第1跖骨的影響減少。同時，大拇外翻後，肌肉弓弦狀的作用，一定會產生推跖骨向內翻的力量。

2、穿高跟尖頭鞋

是大拇外翻形成的主要因素之一，尖頭鞋前部爲三角形，高跟站立時，腳前部塞入狹窄的三角形區域，硬鞋面使大拇指外翻稍外旋，小拇指內旋

3、各種炎症

尤其是類風溼病，關節破壞往往導致外半脫位，大拇外側畸形。

4、與長期站立、行走時間過長、負荷過重密切相關

如果被診斷爲拇指外翻，不接受治療就無法完全恢復，穿平底鞋、寬鞋可以緩解疾病的發展，但是腳趾、拇囊炎、畸形、腳痛

拇外翻的長期發展不僅給患者帶來巨大的疼痛，還會引起腳趾關節變形等併發症，爲了避免這些症狀，必須做好拇外翻的預防工作。

預防拇外翻的9個妙計

1、日常選鞋時，必須根據自己的腳型選擇舒適的風格。特別是處於成長髮育期的青少年，腳不斷髮育成長，不適合穿狹窄的尖鞋。

2、平時不要穿尖高跟鞋。特別是運動和移動時，儘量選擇前部寬、跟不上的鞋子。如果有必須穿高跟鞋的情況，回家後馬上更換，用熱水浸泡腳，緩和軟組織的痙攣。

3、輕度大拇外翻患者，疼痛輕，可採用非手術療法，包括按摩、大拇指向腳內側移動、在沙土地赤腳行走、鍛鍊腳肌、熱敷、休息等。這有助於減輕症狀。

4、患者同時患有跖骨墊、平腳墊、跟痛等疾病時，也可同時使用跖骨墊、平腳墊或跟骨墊。

5、選擇合適的鞋子，建議在下午，最大限度的時候購買新鞋。

6、建議不同運動時，選擇不同的特製鞋。

7、一般鞋不得連續穿兩天以上。

8、避免赤腳行走，避免外傷或感染。夏天走在沙灘上或者穿涼鞋的時候，建議像身體的其他部位一樣，在腳上塗上防曬霜。

9、腿部出現任何問題時，請勿自行處理，以免引起感染或更嚴重的問題。