如何簡單預防頸椎病 試試四種美食
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頸椎病是指頸椎發生退行性變化,引起頸椎管和椎間孔變形、狹窄,刺激鄰近脊髓、神經根、血管和交感神經,引起頸肩、上肢一系列症狀的疾病。衆所周知,頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、身體麻木等是頸椎病患者的常見症狀。但是,這些症狀與感冒等疾病的症狀相似,患者難以辨別。那麼,什麼樣的特殊信號能提示頸椎病呢?
1、頭暈:一些頸椎病患者突然扭傷頭暈,突然倒下。但是,這樣的患者倒下後立刻醒來站起來,沒有意識障礙,之後也沒有明顯的後遺症。這是由於頸椎增生性變化壓迫患者椎動脈,一次性腦供血不足。這類病人可伴有頭痛、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。
2、血壓不穩定:一些頸椎病患者經常出現血壓上升或下降的症狀(因爲血壓上升很常見,所以也性高血壓)。這是由頸椎病引起的椎基底動脈供血失常和交感神經功能障礙引起的。
3、吞嚥障礙:一些頸椎病患者吞嚥時喉嚨有梗塞感或食管內有異物感等症狀。這是由頸椎前緣骨質直接壓迫食管後壁,或頸椎病引起的植物神經功能障礙引起的食管痙攣(或過度鬆弛)引起的。這類病人還可伴有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、咳嗽、胸悶等症狀。
4、視力障礙:一些頸椎病患者可能出現視力下降、眼睛膨脹、怕光、流淚、瞳孔大、視力縮小等症狀。這是由頸椎病引起的自主神經功能障礙和腦枕葉視覺中樞缺血引起的。
如何簡單預防頸椎病
1、首先在坐姿上儘量保持自然的端座,頭部稍微向前傾斜,保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線,還可以提高或降低桌面和椅子的高度比例,避免頸部過度向後傾斜或過度向前傾斜
2、長期伏案工作人員應在1~2小時左右,有目的地向左右旋轉頭頸,旋轉時柔軟緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲基準,或者夾肩運動,雙肩慢慢收縮3~5秒,雙肩向上3~5秒,重複6~8次
3、長時間近距離看東西,特別是低頭狀態的人,影響頸椎,容易引起視力疲勞,也容易引起屈光不正確。因此,每次伏案過長,都要擡頭遠。
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