遠離電腦頸部 預防頸椎病
本文已影響3.48K人
本文已影響3.48K人
無論從事什麼行業,都有從事這個職業的疾病,我們通常的概念是職業病。由於計算機的普及,計算機家庭的職業病最廣泛,最常見的是頸椎病。
長期從事會計、寫作、編輯、打字、祕密等職業的工作人員,長期低頭伏案工作,頸椎長時間處於屈曲位置和特定體位,不僅提高頸椎間盤內的壓力,還提高頸部肌肉長時間處於不協調的力量狀態,頸後肌肉和韌帶容易受到牽引,椎體緣相互磨損、增生,扭曲、側彎曲過度
1、辦公室工作人員首先在座位上儘量保持自然的座位,頭部稍微向前傾斜,保持頭、頸、胸部的正常生理曲線,也可以提高或降低桌椅的高度比例,避免頭頸過度向後傾斜或過度向前傾斜
2、長期伏案工作人員應在1~2小時左右,有目的地向左右旋轉頭頸,旋轉時應柔軟緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲基準,或者夾肩運動,雙肩慢慢收縮3~5秒,雙肩向上3~5秒,重複6~8次
3、長時間近距離看東西,特別是低頭狀態的人,影響頸椎,容易引起視力疲勞,也容易引起屈光不正確。因此,每次伏案過長,都要擡頭遠。
預防頸椎病要注意情緒變化 到底怎麼才能遠離頸椎病
大學生應該如何預防頸椎病?哪些運動幫助遠離頸椎病?
頸椎病好了之後怎麼預防 如何遠離頸椎病帶來的傷害
如何遠離頸椎病帶來的傷害?頸椎病好了之後怎麼預防?
科學睡眠遠離頸椎病
電腦族保護頸椎 教你16招遠離頸椎病
哪些運動幫助遠離頸椎病 大學生應該如何預防頸椎病
頸椎病如何預防才能不得病?預防頸椎病要防止頸部受寒
白領應該如何預防頸椎病?預防頸椎病要保持頸部直立
減少頸部損傷以預防頸椎病
預防頸椎病注意頸肩部保暖 椎動脈型頸椎病的預防方法是什麼
早期頸椎病應該如何預防?遠離頸椎病要改變用枕習慣
預防頸椎病注意頸部保暖 怎麼積極預防頸椎病的發生
白領要如何預防頸椎病?擡頭望遠可以預防頸椎病嗎?
生活中如何預防頸椎病?請告訴我遠離頸椎病的六種方法
白領人士如何預防頸椎病?預防頸椎病應該怎樣活動頸部?
青少年應怎樣預防頸椎病?養成3個好習慣遠離頸椎病
預防頸椎病的措施有哪些?預防頸椎病注意頸部姿勢
辦公室白領如何預防頸椎病?適當活動頸部可預防頸椎病
怎麼積極預防頸椎病的發生?預防頸椎病注意頸部保暖
電腦工作者需嚴防頸椎病
五種方法遠離頸椎病
如何轉動頸部預防頸椎病 程序員要如何預防頸椎病
教你3套動作遠離頸椎病 預防頸椎病的保健操怎麼做
程序員要如何預防頸椎病?如何轉動頸部預防頸椎病?
椎動脈型頸椎病的預防方法是什麼?預防頸椎病注意頸肩部保暖
預防頸椎病的保健操怎麼做?教你3套動作遠離頸椎病
預防頸椎病,從兒童做起
到底怎麼才能遠離頸椎病?預防頸椎病要注意情緒變化
頸部疼痛是頸椎病嗎?如何有效預防頸椎病?