大學生如何保護頸椎?
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大學生活與初中生活不同,壓力變小,空閒時間也變多。因此,熬夜已成爲大學生生活的常態。熬夜做什麼呢?玩遊戲,躺在牀上看小說。這樣的生活似乎很舒服,但是工作結束後,頸椎病會悄悄地纏住你。
大學生成爲頸椎病多發人羣
曾是四十五歲中老年人疾病的頸椎病,近年來頻繁照顧大學生。據統計,近三成的大學患頸椎病。有些人工作後,坐姿不好,坐在電腦前,很快就得了頸椎病。
大學生總是躺在桌子上睡覺,喜歡靠枕頭看書睡覺,玩電腦五六個小時不改變姿勢等。沒有明顯的外傷,但實際上頸椎錯位,長期疼痛。
不要認爲頸椎病是簡單的頸椎、骨痛。頸椎病還可能引起耳鳴、頭暈、失眠等症狀。頸椎問題引起的疾病範圍實際上很廣。除了我們熟悉的頸部、肩部疼痛,還有50多種疾病證明,如循環、呼吸、消化、神經、內分泌、免疫等系統。
分佈在頸椎附近的交感神經受到壓迫,功能紊亂。交感神經刺激使人興奮,頸椎病患者失眠。
所以經常耳鳴、頭暈時要警惕。頸椎病可能來了。
大學生如何保護頸椎
1、對於有失眠症狀的頸椎病患者,專家建議睡覺時儘量仰臥,順應頸椎生理彎曲有利於頸椎健康。同時,脖子需要枕頭支撐。
2、選擇合適的枕頭。喜歡趴着睡的人適合用軟枕頭,喜歡躺着睡的人適合用硬度中等的枕頭,喜歡躺着睡的人適合用硬枕頭。
3、旋轉頸部。每隔一小時,低頭使下巴儘量靠近胸部,然後360度旋轉頸部,重複幾次。
4、縮肩。適合晚上在家看電視的時候進行。坐直,伸直脊椎,就像長高一樣。然後把雙手放在腳上,肩膀向後靠近。保持這個姿勢15秒後放鬆,重複幾次。
5、提升運動。坐在椅子上,雙手放在椅子的邊緣,支撐身體,擡起腿和臀部,保持這個動作5秒鐘,重複幾次。
6、游泳、打羽毛球是預防頸椎病的運動方式。
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