頸椎病必須得做手術嗎？頸椎病患者如何自我保健

事實上，20歲以後，每個人的頸椎都會退化，如果經常保持不良坐姿，這種退化會加快。專家指出，由於頸椎間盤退化、頸椎骨質增生(通稱骨刺)，刺激神經或壓迫肌肉緊張痙攣，感到不舒服，其中有兩個明顯的特徵

(1)頸部僵硬、疼痛，同時肩背整體疼痛僵硬，點頭、擡頭、轉頭活動受到限制，呈斜頸姿勢。如果需要轉動脖子，軀幹必須同時轉動，也會出現頭暈的症狀。

(2)肩胛骨部的肌肉疼痛。由於頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內側緣和受神經根支配的肌肉有壓迫感。

臨牀上發現頸椎病患者肩胛骨上角、肩胛骨內側緣、斜方肌頸肩移位3個位置的壓痛點的概率最高。因此，頸部僵硬疼痛和肩胛骨肌肉疼痛應考慮頸椎病是否發作。

一般患者可進行頸部x射線照片檢查，篩查關節序列是否變化，是否發生病理彎曲。如果發現異常，可以進一步進行MR(核磁共振)檢查椎間盤和神經是否受到壓迫，明確診斷。

九成患者不用手術自我保健是關鍵

目前，90%-95%的頸椎病患者通過非手術治療可以痊癒或緩和。頸椎病發作時，醫生通常不怎麼用藥。尹東說除非有嚴重的疼痛，醫生會給予消炎止痛的藥物，緩解疼痛。治療頸椎病最重要的是自我保健。脖子僵硬，肩胛骨疼痛表明需要休息，需要活動，不要坐在電腦前。

(1)按摩、熱療法。肌肉痙攣、僵硬，按摩和熱療(或用熱水袋塗抹)，解除肌肉和血管痙攣，消除神經根、脊髓及其周圍軟組織炎症、浮腫，減輕粘連，改善頸椎病症狀。

(2)功能性康復訓練。這種康復訓練可以矯正頸椎排列異常或畸形。例如進行飛燕式和拱形式的鍛鍊方式，增強頸肩背肌的肌力，穩定頸椎，改善椎間各關節功能，增加頸椎活動範圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。

無論哪種類型的頸椎病，其治療的基本原則都遵循先非手術治療、無效後手術的基本原則。這不僅是手術本身帶來的痛苦和容易引起損傷和併發症，更重要的是，大多數頸椎病都可以通過非手術療法停止發展、好轉、痊癒。長期堅持運動療法可以鞏固療效，減少復發。

工作1小時，動作

1、使用電腦1小時休息5~10分鐘，擡起上肢，做廣播體操，對肩頸、上肢進行肌肉拉伸和肌肉力量訓練，提高柔軟性和肌肉力量。

2、電腦配置高度適當。將計算機屏幕的中心位置安裝在與操作者胸部相同的水平線上。