空腹運動容易引起心律失常
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運用很講究,空腹運動好還是飽腹運動好,對這個問題有爭議,專家介紹空腹運動的危害。
人們都知道飽腹運動不好,但對於空腹運動卻不以爲然,認爲空腹運動腸胃不需要多少血液,腸胃不會與四肢因爲爭奪血液而產生矛盾。其實這是錯誤的認識,空腹運動的危險更大。
人體能源主要是飲食中攝取的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內的能源也幾乎消耗,體內的血糖濃度低。這個時候,如果我們什麼都不吃就去運動的話,需要消耗大量的能量,血糖值濃度會變低,血糖值是大腦的直接能量物質,血糖值濃度過低的話,大腦會因爲動力不足而疲勞,頭暈無力,臉色蒼白,出冷汗堅持下去,你就會意識不清,甚至昏迷。
空腹參加運動的另一個缺點是人空腹時,能量的主要來源是體內脂肪轉換供給。此時,血液中的遊離脂肪酸明顯增加。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源,但最多可成爲心肌的毒物,引起各種心律異常,突然死亡。因此,我們不能空腹參加運動。早上鍛鍊的話,可以喝蜂蜜水運動,以免危險。
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