高血壓患者在生活中需要做什麼?
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高血壓長期不治療可能會導致其他疾病的發生,冠心病、心力衰竭等疾病的發病率會提高。因此,高血壓患者必須得到高血壓患者在生活中需要做什麼?能緩解高血壓嗎?
1、午睡。上午工作的高血壓患者吃午飯後稍微活動,應該睡一會兒,一般30分鐘到1小時爲宜,老年人也可以延長30分鐘。無條件平臥睡覺的時候,坐在沙發上閉上眼睛養活精神,放鬆全身,有助於降低壓力。
2、娛樂有節日。睡前娛樂活動需要節制。這是高血壓患者必須注意的一點。象棋、麻將、撲克需要限制時間。一般來說,最好從1小時到2小時,學習控制感情,以娛樂健身爲目的,不要在意輸贏。不要太認真或興奮。否則,血壓就會上升。看電視也要控制時間,不要長時間坐在電視畫面前,也不要看內容過於刺激的節目。否則,會影響睡眠。
3、晚餐少。有些中年高血壓患者不在乎晚餐,有時不顧忌大吃大喝,胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利於血壓下降。晚飯應該吃容易消化的食物,應該喝湯,不要怕晚上尿多,不要喝水或粥。供水量不足,夜間血液濃厚,促進血栓形成。
4、睡前浸腳。按時睡覺,養成上牀前用溫水浸泡腳的習慣,按摩雙腳心,促進血液循環,有助於消除一天的疲勞。儘量少用或不用安眠藥,努力自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。
5、慢慢起牀。早上醒來,不要着急起牀。首先要在牀上仰臥,移動四肢和頭頸,伸展懶惰的腰,使身體肌肉和血管肌肉恢復適當的張力,適應起牀時的體位變化,避免頭暈。然後慢慢坐起來,稍微移動上肢幾次,然後下牀移動,這樣血壓就不會有太大的波動。
溫暖提示:以上介紹了對高血壓患者有好處的習慣,大家在生活中可以根據以上調節高血壓,大家在生活中娛樂需要節制,睡覺前多泡腳,晚飯少吃,起牀時可以靠牀,這些都有利於高血壓。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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