肩周炎有什麼典型症狀?教你三招輕鬆告別肩膀痛
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頸椎病、肩周炎、鼠標手都成了上班族"標配"疾病,尤其是肩周炎,在大多數人的記憶中,只有中老年人才會得到,現在有無數的上班族患有這種疾病。那麼如何解決呢?……
【肩周炎臨牀症狀】
1、疼痛
疼痛的病理原因是肌纖維組織因勞損等因素而粘連,肌肉組織硬拉伸時撕裂疼痛;此外,局部粘連會導致血液循環障礙、疼痛等代謝廢物的積累。早期疼痛只出現在感冒或過度活動時,或活動的某個角度;隨着疾病的加重,疼痛將變得持續和嚴重。
2、活動受限
病理學在於肌纖維粘連,形成肌肉僵硬。早期部位肌肉累及;如果不及時有效治療,肌肉粘連越重,粘連範圍越廣,最終使整個肩關節粘連,成爲中醫稱之爲"凍肩"。
【教你三招輕鬆告別肩痛】
提重物旋轉療法
站在平坦的地面上,上半身自然彎曲,肩膀自然下垂,雙手抓住啞鈴,向下旋轉圓圈,順時針旋轉,逆時針旋轉一次,可以做20~30次,每天3組。
牆畫圈療法
站在平坦的地面上,身體離牆有更長的手臂,面對牆,伸直手在牆上畫圓,順時針,逆時針,每天做20次,3組。這對緩解肩周炎很有幫助。
拉毛巾療法
雙手放在身後,每隻手抓住毛巾的一端,一隻手放在上面,另一隻手放在下面。模擬搓背時的動作,慢慢移動。首先,左手向上伸展10次,然後換右手。每天做3組,可以改善肩周炎。
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