腰肌勞損的主要特徵是什麼?腰肌勞損應該如何預防?
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腰肌勞損也是辦公室職員的健康問題之一。長期久坐和缺乏鍛鍊是腰肌、椎間盤和韌帶組織慢性損傷的原因。那麼,腰肌勞損的症狀是什麼呢?
腰肌勞損的主要症狀:
1.腰痛的明顯症狀
腰肌勞損症狀主要表現爲長期反覆發作的腰痛或腫脹疼痛,有的表現爲刺痛或灼痛。你不能堅持彎腰。如果你彎腰太久,疼痛會加重,很難直腰。經常被迫伸腰或用拳頭擊中腰部以緩解疼痛。
腰部活動受限
疲勞時症狀加重,休息時症狀減輕;適當的活動和經常改變姿勢時減少,過度的活動和加重。腰部可能有壓痛點能沒有壓痛。雨天、潮溼、寒冷的氣候會加重腰肌勞損的症狀。腰部形狀和活動無異常,無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動略有限制。
但需要注意的是,並非所有的腰痛都是腰肌勞損。如果出現其他症狀,如反覆腰痛伴下肢放射痛或行走障礙,很可能是骨科問題。應及時到正規醫院進行相應檢查,以便及早診斷和治療。
如何預防腰肌勞損?
1.避免寒溼、溼熱侵襲,改善寒冷潮溼的生活工作環境。不要坐在溼地上,不要冒雨涉水,工作出汗後及時擦拭身體,換衣服,或喝薑湯驅寒。
2.注意勞動衛生。腰部用力應適當,不得舉重或長時間行走。坐、躺、走保持正確姿勢。如果需要腰部用力或彎曲,應定期做體操放鬆腰部肌肉。
3.注意避免跌、僕、閃、挫。
5.體虛者可適當食用和服用補腎食品和藥物。
6、對於腰痛患者,除繼續注意上述事項外,腰部力應更加小心,必要時休息或佩戴腰部支撐,以減輕腰部的力負荷。根據腰痛的冷熱情況,可局部熨燙、冷敷等,慢性腰痛應配合按摩、物理治療促進其康復,溼熱腰痛應小心吃辛辣酒,冷溼腰痛應小心吃冷食。
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