便祕怎麼調理 推薦9款食療方幫你調理便祕
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由於人們日常飲食的不規律以及不健康的飲食方式,往往會不利於我們腸胃的消化,從而引發便祕。那麼便祕怎麼調理呢?便祕吃什麼好?有哪些便祕的食療方可以有效的改善便祕呢?今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方,讓你的腸胃通暢,遠離便祕!快來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等症狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然後放到鍋裏面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
4、橙手煎
材料:橙子1個,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效:養胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。
5、菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。
做法:首先把菠菜洗乾淨,然後放到沸水裏面燙半熟去掉苦澀味。然後取出出切碎。待粳米煮成粥之後,將菠菜放進去,攪拌均勻,煮沸就可以了。
功效:適宜於長期減肥造成的習慣性便祕。
6、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效:潤五臟,通便祕。
7、木耳肉片湯
材料:水發黑木耳150克,清湯1250克,瘦豬肉150克,味精1克,綠葉菜25克,胡椒粉05克,熟筍片50克,醬油、精鹽、澱粉適量。
做法:水發黑木耳洗淨、瀝乾,瘦肉切片放入碗中,加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。
湯鍋置於旺火,倒入清湯,放入黑木耳、筍片燒沸,加精鹽1克,下綠葉菜、肉片氽熟,湯沸時撇去浮沫,放醬油、味精,出鍋後撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤燥,強壯身體,適用於腸燥便祕。
8、硝菔通結湯
材料:鮮蘿蔔3000克,淨朴硝150克。
做法:鮮蘿蔔(500克)切片,淨朴硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出,餘湯再入蘿蔔500克,煮爛撈出,如此連煮6次,得蘿蔔汁1000克。
功效:治療大便燥結,長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子15克,麻子仁15克,粳米100克。
做法:把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬,之後加入清水慢慢研磨,好了之後濾汁去渣,再和粳米一起煮爲稀粥食用。
功效:潤腸通便。
便祕不能吃什麼
1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物,例如:乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、紫菜等。
2、忌飲食過於精細和偏食。
3、忌菸酒及辛辣刺激食物例如:煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4、忌脹氣和不消化食物例如:幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
5、便祕飯後不宜吃水果,食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便祕等症狀。
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