哪些運動可緩解骨質疏鬆骨質疏鬆者不建議按摩

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對於某些疾病，我們將推薦中醫按摩、按摩等治療，但不建議按摩治療骨質疏鬆症。那麼，如何治療骨質疏鬆症呢？以下主要介紹骨質疏鬆症治療。

按摩引起骨折

據醫生介紹，老年人骨質疏鬆症嚴重，公交車擁擠，按摩後，這是老年人骨折的根本原因。

骨質疏鬆者不建議按摩

市場上一些按摩產品的質量不合格，加上患者使用不均勻，長期使用不當可能會造成一些軟組織損傷和脊柱小關節損傷，對關節和骨骼造成一些潛在的損傷。因此，不建議骨質疏鬆症患者使用按摩方法。

哪些運動可以緩解骨質疏鬆症

腳跟起落運動。腳跟併攏站立，腳趾打開30度，雙手叉腰，腳跟一起落下，每次做10次。~20次，一天3次。腳跟起落可以壓迫大腿根部，增強大腿骨骼，鍛鍊小腿腹肌。

仰背肌伸展運動。躺在毯子或牀上，雙手交叉放在脖子後面，慢慢站起來，腳壓在地上或牀上保持不動。這個動作堅持5~10秒，慢慢呼氣，然後恢復姿勢。一次做15次，一天做一次。注意頸部不要壓得太緊，上半身站起來，盡你所能。鍛鍊背部肌肉可以增強腰椎骨。

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