中老年人如何防骨質疏鬆?年輕人什麼時候補鈣最好?
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骨質疏鬆症是一個熱門話題。如何預防骨質疏鬆症?對於中老年人,骨質疏鬆症應從日常生活習慣中預防。
首先,應避免骨質疏鬆症的危險因素。常見的危險因素有:吸菸、飲酒、不吃肉、蛋、牛奶等。這些危險因素會在不知不覺中消耗體內的鈣,因此,有這些情況的中老年人應及時改變這種生活習慣。
第三,人體可以通過陽光獲得身體所需的維生素D。普通人,夏天每天20到30分鐘的陽光;冬天的陽光相對較弱,需要40或50分鐘或一個小時。暴露的皮膚,包括面部、頸部、手、前臂等部位,可以獲得足夠的維生素D。
堅持這些方法對人體補鈣非常有益。
年輕人應儘早補鈣
最後,補鈣,如果條件允許,從小就要注意。現在很多年輕人工作累了,總覺得沒事,想等一段時間再慢慢補,但是人體鈣的峯值是20多歲,近30歲。從現在開始,年輕人體內鈣庫的量補比較好。將來流失消耗後,剩餘鈣可能仍處於正常水平,老年時受益。如果你年輕時不注意,當老年人病情嚴重時,你會消耗更多的時間和金錢,造成更嚴重的傷害。
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