老人骨質疏鬆吃什麼好
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老年骨質疏鬆患者首先可以食用一些黑芝麻,來補充鈣質;其次,可以食用一些含有高蛋白以及高鈣質的黃豆;再者,還可以吃一些動物骨頭以及海帶,還有蝦皮等補充礦物質和鈣質;最後,還可以食用一些三文魚來補充鈣質。
現實生活之中,骨質疏鬆這種不良症狀,在老年患者身體影響比較大的不良症狀,給患者帶來了嚴重的精神困擾,也是十分不利於提高生活質量的,務必要及早處理。那麼,老人骨質疏鬆吃什麼好?下面讓我們瞭解一下。
1、黑芝麻
一般而言,黑芝麻乃一種十分優質的補鈣食物。因此,在日常生活之中,倘若多一些食用黑芝麻,就可以有效預防發生骨質疏鬆。與此同時,還可以起到一個良好的養生功效。除了黑芝麻外,芝麻醬也是一種補鈣的良好選擇。
2、黃豆
現實生活之中,黃豆這種常見食物,具有十分豐富的營養,含有大量的高蛋白,與此同時,也是一種高鈣質食物,除此以外,還含有方法的人體必需氨基酸和鐵元素。與此同時,一些豆製品也是補鈣優質食物,比如豆腐等。
3、動物骨頭
建議患者在平常的時候,不妨多一些吃動物骨頭,多一些喝骨頭湯,此舉可以有效豐富鈣質。除此以外,海帶以及蝦皮這些食物都含有十分豐富的礦物質,能夠有效補充更多鈣質,有利於患者身體健康的恢復,特別是老年患者,建議不妨多一些食用這種食物。與此同時,奶製品也是一種有效預防以及緩解骨質疏鬆的絕佳食物。
4、三文魚
事實上,三文魚,還有一些比較常見的多脂魚,這些魚類含有大量對於骨骼健康有益的物質,還具有協助鈣吸收維他命D的功效。
5、堅果
堅果以及種籽這些食物,對於人體骨骼也是大有裨益的,比如核桃以及亞麻仁,還有花生以及杏仁,這些食物都富含鉀元素,能夠有效阻止鈣質流失,繼而導致骨質疏鬆病情加重。
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