如何有效預防頸椎病?做好六件事有效預防頸椎病
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進入現代社會,人類認知水平迅速提高,科技日新月異,但人類仍難以征服自然和某些疾病。頸椎病就是其中之一。目前,頸椎病仍難以完全治癒,因此有必要採取措施預防頸椎病。接下來,請看小編介紹的預防措施。
首先,研究表明,長期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。所以,要經常保持樂觀的好心情。
2、在日常生活中,我們應該注意保持頭頸部的正確姿勢,不要聳聳肩。閱讀和操作電腦時,我們應該積極觀察,保持脊柱的正直。睡覺時,選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭的高度應爲10釐米。不要躺下看書或看電視。
3、長期低頭的工作人員應注意運動和運動的結合。他們應該每小時站起來做一次車間練習,移動四肢和頸椎,消除頸部肌肉和韌帶的疲勞,防止勞損。
四、平時要注意保暖,不要直接用電風扇和空調吹,乘車或運動時要注意頸部保護,避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。
5、預防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積,使人易患骨質疏鬆症和骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
六、中醫認爲胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能,可在醫生的指導下合理服用,發揮強筋骨、延緩腎關節退化的作用。
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