養生一定知道的常識 十個卵巢保養飲食標準

痛經月經不調皮膚暗黃無光斑皮膚乾燥毛孔粗大易怒陰道乾燥容易發胖乳房下垂。如果你有兩個以上的類似症狀，你必須考慮卵巢維護。卵巢的維護吃什麼？該多吃什麼，該少吃什麼？小編爲你收集了10條卵巢保養飲食準則，快來看看吧。

卵巢小知識

卵巢是女性生命的來源，其重要性主要體現在以下兩個方面:

1、生殖功能

生育年齡女性除妊娠和哺乳期外，卵巢每月發生一次週期性變化排出卵細胞，排卵多爲月經週期第14-16天。卵細胞是由卵巢內的卵泡分泌排出的，在幾個卵泡的發育中，發育成熟一般只有一個，所以每個月只有一個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時，此時卵子進入輸卵管，遇到精子時受精成爲妊娠卵(受精卵)。

2、內分泌功能

在卵巢週期性變化中，還伴有雌激素、妊娠激素和極少量雄激素，對身體起着重要作用。

10條飲食標準

1、少吃甜食

糖分過多會導致心情不穩定、不安。

2、少吃食鹽

鹽分過多不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，導致月經不調。

3、少吃冷、辣刺激性食物

避免氣滯血瘀、寒溼凝滯引起月經不調。如青椒、青椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

這種飲料會影響鈣的吸收，降低胃腸的消化能力。

5、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

6、月經期間

不要吃米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等酸性食物。

7、多吃纖維食物

纖維食物有助於去除體內過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃棗

棗富含蛋白質、脂肪和維生素，棗具有補氣養血的效果。

9、多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

10、適量飲用葡萄酒

葡萄酒中含有白藜蘆醇，可有效補充雌激素，有效預防腫瘤的發生。

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