如何預防乳房疾病?三件事對乳房傷害很大
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
據有關部門統計,中國乳腺癌發病率迅速增加,每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不遠,作爲所有女性都能保護自己的乳房,健康規律的生活方式,減少乳腺癌的威脅。
現在,乳房疾病對我們發出警告,照顧自己的乳房是我們每個女人的事,對日常生活中的自我保健意識瞭解多少,每年有多少人進行體檢,相信十個人中也只有一兩個,女性每年體檢的人數更少。下面我們來看看女人乳房最怕的事情有哪些?
1.情緒壞,易得乳腺病
出門診時,經常聽到女性朋友這樣抱怨,“最近心情很不好,煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們,壞心情和乳腺病就像遠房親戚,稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處於應激緊張狀態,導致情緒上的不穩定,從而影響激素水平和內分泌情況,長時間的抑鬱更是如此。乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌不僅與這些因素有關,複發率也很高。因此,女性朋友應該學會調節不良情緒,培養快樂輕鬆的生活方式,開懷大笑,和人說話是減壓的好方法。良好的家庭生活和人際關係可以有效減輕壓力。平時在室外接觸太陽,迴歸自然有助於身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,聽音樂,找人說話,可以解決不良感情,避免體內鬱積,成爲誘發乳腺疾病的憂慮。
2.單身不利乳房健康
統計發現,單身女性患乳腺癌的危險是已婚人士的兩倍,丁克族和第一個孩子出生在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先,和諧的性生活可以調節內分泌,刺激妊娠激素分泌,提高乳腺的保護力和修復力。當然,性也會刺激雌激素的分泌,但由妊娠激素控制,不會發生乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生孩子的女性也有利於乳腺,女性生孩子後繼續母乳餵養,可以保持乳腺的光滑。哺乳少或沒有哺乳的話,乳房容易積存,患乳腺癌的危險會增加。
所以建議大齡女性朋友儘快結束單身生活。婚後,也不要隨意延遲生育的時間,及早生下寶寶並母乳餵養,甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康,進而對乳腺產生健康影響。
3.高脂肪食物損害乳房
高脂肪飲食改變身體內分泌環境,加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激,增加了患乳腺疾病的危險性。另外,高脂肪飲食容易引起肥胖,肥胖與乳腺癌密切相關,肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成增加,多餘的雌激素脂化後儲存在脂肪組織內,不斷釋放血液,刺激乳腺組織,長期容易引起乳腺疾病。
因此,要遠離乳腺疾病,就要遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。另外,控制動物蛋白攝取,以免雌激素過多,引起乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂肪高熱飲食也要控制。
除上述原因外,家庭遺傳、人工流產、激素藥物濫用是乳腺疾病的高發因素。另外,也有不想母乳餵養的女性,戴上乳罩太緊或鬆弛,失去保護乳房的作用,乳腺疾病的發病概率也會增加。
定期做好乳房自檢
女性朋友平時要行端坐正,挺胸、擡頭、收腹、直膝;根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部;定期對乳房實施自我檢查,應該每月乳房自檢一次,最好在每個月的同一時間,宜選擇月經後5~7天,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。
具體方法是:對着鏡子兩手下垂於身體兩旁,再將兩上肢緩慢上舉過頭,觀察乳房的任何改變,包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接着,雙手叉腰,觀察雙側乳房是否對稱。
或者是採取平臥的姿勢自檢。在被檢查的乳房側肩胛骨下填充枕頭,以乳頭爲中心移動檢查。從乳房外上開始檢查,右乳朝順時針方向,左乳朝逆時針方向,從乳房周圍到乳頭。最後,在拇指和食指之間輕輕擠壓乳頭,觀察乳頭是否溢液。一旦發現異常,應立即就醫。
如何快速增大乳房
傷害乳房健康的五大壞習慣
母乳餵養會導致乳房下垂嗎 產後如何預防乳房下垂
如何預防乳腺癌 怎麼自我檢查乳房健康
如何預防乳頭變大
乳房發炎的預防
女性如何遠離三大乳房噩夢
如何增大乳房容量
乳房突然變大怎麼回事 如何預防乳腺癌
乳腺病如何預防
乳房疾病是什麼科
哺乳期如何防止乳房下垂
月子如何防止乳房下垂
如何才能乳房增大
產後如何留住大乳房
如何按摩乳房通乳
如何預防乳腺增生?乳房自檢方法有哪些?
怎麼預防乳腺疾病
通乳會傷乳房嗎
產後如何有效預防乳房疾病?
男性如何預防前列腺疾病 多做6件事預防前列腺疾病
用溫水洗乳房的妙計遠離乳房疾病
如何增大乳房脂肪
女性如何保護乳房?女性內衣3種錯誤穿法小心傷害乳房
如何增大乳房上圍
如何按摩乳房催乳
三傷三傷 不要讓乳房傷痕累累
女性要如何呵護乳房健康?哪些行爲會傷害乳房健康?
如何乳房自檢
乳房疾病有哪些前兆