產後縮陰的必要性 教你4招有效的縮陰方法
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女性陰道過於鬆弛,容易發生各種性細菌感染,導致各種婦科疾病。產後縮陰的很有必要性
影響夫妻性生活質量,陰道鬆弛會使夫妻性生活看起來像一個大操場,從而極大地影響夫妻性生活的和容納感。因此,女性陰道鬆弛也成爲影響大多數夫妻性生活質量的關鍵因素。
另外,據科學統計80%產後婦女會有不同程度的陰道鬆弛問題,調查發現這些婦女往往會過早衰老,過早失去青春的光彩。
產後縮陰是提高女性生活幸福指數的重要措施。現實生活中常見的女性縮陰方法主要有以下三個方面。
一,藥物法,其實市面上有一些特殊的外用縮陰產品,有助於修復彈性纖維,從而起到縮陰的作用。另外,像藥物填充法一樣,用膠體狀態的生物製劑填充女性,從而達到縮陰的效果。
二、注射縮陰液,這是一種利用液體讓陰道組織壞死結痂的縮陰方法,但是對於這一種縮陰方法是否存在危害性,目前還沒有達到統一的意識,因此建議女性不要輕易嘗試。
三,手術法可以從根本上解決女性陰道過於鬆弛的問題,但其心理創傷不容忽視,建議不要在不必要的情況下采用這種方法。
但從健康的角度來說,不建議女性選擇藥物,手術縮陰。因此,傳統觀念認爲這些方法會對人體產生一定的影響。因此,建議產後婦女從以下四個方面促進陰道緊實。
1、屏住排尿法:在日常排便過程中,有意識地屏住排尿幾秒鐘,中斷排尿,然後以後排尿,經常做屏住排尿法,只要堅持一段時間,就能提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動,和屏住小便法一樣,也就是在有便意的時候,反覆做提肛運動,這樣纔能有效地鍛鍊盆腔肌肉。
3、收縮運動:放鬆身體時仰臥,用手指插入陰道,然後夾緊,堅持3秒鐘,在放鬆時,經常反覆這樣做,可起到縮陰的作用。
4、收緊大腳內側和會陰的肌肉,放鬆收緊。反覆練習一段時間可以幫助女性恢復陰道彈性,有助於提高夫妻性生活質量。
其實民間有很多方法可以幫助縮陰。從健康的角度來說,只要不會對身體造成傷害,就可以嘗試一下。當然,這裏也要提醒所有女性,在追求性生活的同時,不要忽視自己的健康,記得盲目使用各種所謂的藥物縮陰產品,從而影響自己的健康。
1、日常按摩練習
仰臥,屈腿,膝蓋分開,腳底相對,用手從膝蓋按摩大腿根部,然後從下往上按摩。按摩時吸氣,手回膝時呼氣。重複5次。按摩時放鬆,注意體驗動作帶來的全身舒適。
2、經常鍛鍊可以保持陰道緊緻
堅持鍛鍊,尤其是自覺收縮肌肉。女性下體肌肉不侷限於陰道,骨盆、臀部、大腿也很重要。鍛鍊骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下體的緊緻度。以下是五種經典的鍛鍊方法:
(1)站立鍛鍊
控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然後慢慢放鬆肌肉,再重複收緊。如此反覆做十分鐘。
(2)收肛提氣鍛鍊
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,重複100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力會大大提高。多練習可以鍛鍊盆腔肌肉,收縮陰道。
(3)臥倒運動
躺在牀上,臀部到腿部伸出牀外,懸空不着地,雙腿併攏,膝蓋伸直緩慢有節奏地擡起,逐漸靠近上半身,在個人極限時慢慢放下雙腿,完成一組動作,然後反覆做。這項運動可以增強臀部和骨盆的肌肉力量。
(4)肛門收縮鍛鍊
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉合空氣。同時,如果肛門大小便收縮,可以重複100次以上。習慣了之後可以在日常生活中進行,不在於次數,有時間可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力會大大提高,陰道周圍的肌肉會變得豐富有力。
(5)恥骨尾骨肌收縮鍛鍊
平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力,此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。
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