女性減肥不當易患卵巢早衰?推薦5種科學減肥方法
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
有些女生爲了變美什麼都做的出來,過度的節食減肥或者吃減肥藥等等,但是專家表示不當的減肥方法有可能導致女性卵巢早衰。
張女士今年27歲,經常節食減肥,每天不吃早餐,中午只吃一點主食,晚餐以水果代替。半年前,月經開始出現紊亂,月經量逐月減少,由於沒有其他身體不適,她一直沒有太在意。直到最近兩個月出現停經,且伴有潮熱、盜汗、心煩、失眠、記憶力下降、乏力等症狀,纔到我院求助治療,經過相關檢查確診爲卵巢早衰。
卵巢早衰提前報到。卵巢早衰屬中醫"血枯"、"不孕"、"閉經"範疇,是指女性40歲以前由於卵巢功能衰退引起的月經失調、閉經不孕、性功能減退、更年期綜合徵等一系列症狀的疾病。研究證實,由於該類患者卵巢分泌激素減少,常可造成骨質疏鬆、脂質代謝紊亂、心血管疾病以及體內各臟器功能衰退,致使患者生活質量下降。
隨着社會競爭日益激烈,工作生活節奏加快,加上不良的生活方式和心理、精神因素的影響,極易導致卵巢早衰。因此,正確認識該病的危害,早防早治,顯得尤爲重要。
推薦5種科學的減肥方法:
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構:不減少飲食量,而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外,可以用流質食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、戶外運動:每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥,每週至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你減肥,因爲舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人,爲避免受傷,最好請教練。
5、多喝水:喝水可以加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。
多囊卵巢綜合徵減肥方法
最科學的運動減肥方法有什麼?教你科學正確的減肥方法
年紀輕輕就絕經?不當減肥卵巢易早衰
輕斷食減肥方法科學嗎
產後減肥食物有哪些 4種減肥食物推薦
減肥會導致卵巢早衰嗎
易艾灸減肥方法
不同體質的減肥方法是什麼?帶你揭祕這6種體質的科學減肥方法!
女生怎樣科學減肥 健康的減肥方式是什麼
怎麼減肥最有效果呢?推薦7招健康減肥方法
多補充膳食纖維能減肥嗎?推薦5個健康減肥方法效果好
如何科學運動減肥?怎麼科學運動減肥
女性的專屬減肥方法有哪些?這幾種專屬女性減肥方法超有效
產後減肥早餐怎麼吃 產後減肥早餐推薦
科學減肥方法的注意事項
快速減肥瘦身方法有哪些?安全快速的減肥方法推薦
快速有效的減肥方法有哪些?快速減肥方法大推薦
麩皮減肥美容方推薦
健身房怎麼減肥?健身房裏的減肥方法推薦
科學的減肥方法有哪些
過午不食減肥法科學嗎?不健康的減肥方法有哪些?
容易減肥的方法
揭祕女星們絕不公開的減肥餐 推薦吃魚去皺減肥法
減肥常識高效減肥推薦 減肥不可不知的7大常識
女性減肥最佳方法
中藥減肥有效嗎?推薦10種減肥中藥食材
秋冬水果減肥方法推薦 7款水果成減肥佳品
肥胖女人減肥方法
減肥瘦身方法有哪些?推薦半斷食排毒減肥法
有哪些排毒減肥的方法?推薦陳醋清腸排毒減肥法