啃雞腳豬皮能補充膠原蛋白抗衰老嗎?抗衰有哪些誤區?
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有些人年輕的時候,我們經常說ta臉上充滿膠原蛋白,但隨着年齡的增長,臉上的膠原蛋白逐漸流失,可惡的皺紋也會爬上臉,老化開始出現。如何才能補充膠原蛋白抗衰老是很多女性所關心的,有人說雞腳豬皮等食物富含膠原蛋白,多啃一點是不是就能補充膠原蛋白抗衰老?
咬豬皮不能補充膠原蛋白抗衰老
實際上,雞腳、豬皮等膠原蛋白的含量並不像想象的那麼多,這些食物的膠原蛋白也不能真正反映在我們的臉上。雞腳、豬腳屬於高膽固醇、高油脂、高鹽分食物,多食恐增加三高的機率,且容易熱量過盛導致肥胖,雖然脂肪的確有滋潤皮膚的作用,但與肥胖相比往往是得不償失。
如何補充膠原蛋白?
膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,人的皮膚裏,骨骼裏,都有膠原蛋白。而它的產生需要維生素C來幫忙,缺乏維生素C的時候,身體膠原蛋白合成發生障礙;而只要有維生素C幫忙,蛋白質和其他營養素夠用,血液循環良好,激素平衡正常,人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。
抗老食物要含有維生素C的蔬果,顏色越豐富越好,例如白色的水梨、紫色的葡萄、綠色的蔬菜、黑色的桑葚、紅色的番茄、黃色的香蕉等等,不僅滿足視覺與味覺的享受,更富含花青素、葉黃素和類胡蘿蔔素,是天然的抗老營養素。
作爲蛋白質、維生素C不足的一種彌補,吃點膠原蛋白產品也是無妨的,但千萬不要迷信保健品,更不要覺得多吃幾口雞腳和豬皮,就能對抗衰老。
要想獲得美麗的皮膚抗擊衰老,保持規律的生活習慣,早睡早起、飲食均衡和經常運動是不二法門,多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,能夠有助於膠原蛋白的吸收和利用。
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