冬天多吃三冬女性養生方
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經常在冬季體檢的朋友會發現,自己的血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。事實上,這與冬季氣候特徵的飲食偏好有關。冬天冷,血管冷收縮後血壓上升。冬天人們的飲食偏向高熱、高脂肪,飲食肥厚是血脂高的重要原因之一。
白領冬季養生多吃三冬冬甘蔗
入冬後,許多上班族頭暈睡覺,反應能力下降。此時,如果能吃到生津止渴、潤喉乾燥的水果,有助於緩解上述不適。
專家建議白領在冬天吃甘蔗,不僅可以補血潤燥,還有提神的效果。中醫將甘蔗納入補益藥範疇,因爲甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特效。食療本草記載甘蔗主要補充氣體,兼顧氣體。隨息居飲食譜記載甘蔗利喉、強筋骨、息風養血、補脾陰。王城生祕書長說,鐵是造血的主要原料之一,補血必須先補鐵。甘蔗還含有大量鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有補血果的美稱。
白領冬季養生多吃三冬冬棗
冬季經受室外寒冷和室內空虛的冰火雙日考驗,很多人的飲食和睡眠不好,免疫力下降,容易感冒。冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。
白領冬季養生多吃“三冬”之——冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好,人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外,飲食纖維可以降低體內膽固醇,降低血脂,防止動脈粥樣硬化。鉀和鈉都影響血壓,少吃鈉鹽,適量補充鉀鹽是控制高血壓的好方法。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者來說是很好的飲食療法。
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