我想讓有魅力的身體健康地瘦6點
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
炎熱的三伏豔陽是減肥的最佳時期。高溫時節,人體處於活躍狀態,全身的新陳代謝都處於巔峯,無論是吸收營養還是排出廢物,都是個最好的時機。想想,趁着這熱死人的月份,把我們身體的廢物,把我們身體的油脂通通排出體外,換之以健康的物質,是不是想想就覺得爽呢?
對自己身體不滿的女性大多一整天都在考慮減肥,但減肥注重技術,是水車的工資,還是工作的一半,選擇什麼樣的方法,選擇什麼樣的時機。另一方面,減肥家庭往往對減肥操作過於匆忙,難以健康減肥,無反彈地健康。主編在這裏也要注意肥胖不健康也不美麗,但是減肥受傷或者臉變黃的話,不是很美嗎不要因爲逃避醜陋而掉進別的醜陋,健康有效的減肥是最正確的。
1、養成每天排便的良好習慣
瘦身者必需每天強制自己定時大便,即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之,就能養成每天定時排毒的良好習慣。另外,還需注意在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,促使痔靜脈充血,從而引發痔瘡。特別是高血壓、腦動脈硬化等患者,通過屏風腹壓、血壓上升,容易誘發中風。在日常生活中,不要勉強忍受。否則,容易損傷人體的正氣,引起痔瘡等疾病。生活起居要有規律,定時休息,定時吃飯,經常參加體育活動,按時排便,養成定時排便的好習慣。
2、不要濫用瀉藥
一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜,使排便衝動或潤滑腸壁,只能解決眉毛緊急情況,使大便暫時流暢。有些腹瀉藥對腸功能的影響很大,腸粘膜的應激力減弱,容易促進便祕的發生。停藥後很難恢復排便功能,便祕更嚴重,尤其是痔瘡便祕患者不能使用普通腹瀉藥,以免痔瘡和便血惡化。習慣性便祕患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心,戰勝這種心理障礙,積極有效地進行相關鍛鍊,重建大腸蠕動條件反射,實現習慣性定時排便。
3、禁止使用抑制腸蠕動的藥物
進行清腸排毒瘦身法期間,禁止服用抑制蠕動的藥物。例如鎮靜劑、抗膽鹼藥、鋁製劑、鈣製劑、待因等藥物,這些藥物可以製造腸道蠕動,具有收斂作用,服用後習慣性便祕惡化。因此,爲了達到清腸通便、消毒瘦身的良好效果,必須避免使用道蠕動抑制劑。
4、不要濫用清熱解毒藥
有些習慣性便祕患者認爲,只要用清熱解毒的中藥就可以治療便祕,不必去醫院診治。於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用,結果導致服藥即便,停藥就祕的狀況,便祕更爲嚴重,連服用其他瀉藥也無效。我們知道,含有成分的藥物,既有通便的效果,又有收斂的作用,用量多的話通便,用量少的話會健胃,長期使用,輕的人會使便祕惡化,重的人會引起其他的病變。特別是孕婦、哺乳者、急性腹痛、腸道腫瘤者便祕,不得濫用含有大黃色的通瀉藥。
5、少食細膩膨脹食物
一般細膩食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得乾燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等,容易影響脾胃功能,導致腸中水分不足,食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少,從而減弱胃腸道的蠕動,不足以引起排便反射。吃細膩膨脹的食物會使便祕惡化,痔瘡、肛門內容等疾病的症狀惡化。因此,爲了使清腸通便,排毒減肥順利進行,必須少吃細膩膨脹的食物,多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但是,虛寒性便祕者應該避免吃生冷的水果和冷飲。
6、避免辛辣、油膩的食物和菸酒等
一般辛辣、油膩的食物是辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣、溫暖、油膩,難以消化,胃腸乾燥、熱內結,津液不布,乾燥、尿滯。另外,菸酒、咖啡、濃茶,具有興奮作用,特別是濃茶,含有單寧酸和咖啡因等物質,可以減少胃腸道的分泌和蠕動,具有一定的收斂作用,便祕者大量飲用的話,症狀會惡化。因此爲了達到清腸通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油膩食物及菸酒等。
帕金森影響人們的身體健康
手勁大的人心臟更健康 握力和我們的健康息息相關嗎
瘦身健身操
專家介紹:讓你魅力四射的健康食物
脾胃是身體健康美麗的根源
正畸會影響身體健康嗎
想要懷上健康的寶寶 注意這幾點
卵巢健康的女性 身體都有哪些表現?
過度減肥會損害身體健康 過度減肥可能會損害身體健康
瘦腰收腹的健美操 讓你擁有傲人身姿
父親的魅力
如何才能健康減肥?四大營養瘦身食譜讓你瘦出美感
能減肥的瑜伽八個動作 八式瑜伽讓你健康瘦身
神奇緊肉瘦身操是什麼?瘦身操讓你每天多瘦一點點
癲癇飲食健康對身體有益
健康的垃圾食品有哪些 哪些垃圾食品對身體健康有害
產後如何健康減肥瘦身啊
身體健康的守護神——腸道菌羣
你身體肌肉夠健康嗎
這6種食物讓你的卵巢更健康年輕
身體消瘦檢查哪些地方
瘦身健身操
產後健康瘦身的6個建議
健康飲食對身體的好處
身體有10條健康底線 人生最大的財富就是健康
鹽太少不利身體健康
嬰兒身體健康的標準是什麼
男性身體健康的信號—晨勃
我們爲什麼要懷念張國榮 張國榮身上有什麼魅力
減肥瘦身有哪些方法? 6式瘦身操讓你更性感迷人