冬天如何保暖?按摩8個部位讓你冬天暖暖噠
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你在南方豔陽下大雪紛飛,我在北方寒夜如春,每當寒流來臨,在沒有暖氣的南方,只有暖氣設備和電熱毯不能背叛。但是,老中醫說,人的身體有暖氣開關,8個保溫穴位按摩後變暖,知道的人告別加熱器,從那以後溫暖整個冬天。
穴位1:涌泉
俗話說,寒冷從腳下出生。很多人冬天感覺腳很冷,穿多厚的襪子和棉鞋都沒用,其實腳上有涌泉穴這個暖氣開關,是養生預防疾病的要點。
特別適合腎虛、怕冷、體弱、精神不振的老年人,因此有老年人安心,涌泉溫暖的民間說法。
取穴:涌泉穴位於足心,足底前1/3凹陷處。
按摩方法:每天用雙腳底摩擦,用右手摩擦左腳,用左手摩擦右腳,堅持按摩,精力旺盛,體質增強,防寒能力提高。
穴位2:足三裏
靈樞說:陽氣不足,陰氣不足,寒中腸鳴腹痛……調整到足三裏。冬天經常揉腳三裏,可以補充中益氣,溫暖下肢。
取穴:腿彎曲時,膝關節外側有高於皮膚的小骨頭,稱爲外膝眼,從外膝眼直下四橫指爲足三裏。
按摩方法:用拇指指向足三裏致力,垂直用力,向下按壓,慢慢揉搓。其他四個手指握住拳頭或張開,用力,使刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、膨脹、疼痛等感覺,持續數秒後逐漸放鬆,反覆操作數次。
穴位3:神奎
寒冷季節感冒容易腹瀉,腹部的暖氣開關是平時看不見的臍神奎穴,主要治療腹瀉、腹痛、肛門脫落、五淋、婦女血冷、中風脫落等。
取穴:肚臍中央。
按摩方法:每天晚上睡覺前把雙手搓熱放在肚臍上,順時針和逆時針交替揉熱,腹部溫暖,臉色紅潤,可以緩解腹痛腸鳴、浮腫、腹瀉脫肛等症狀。
穴位4:陽池穴
陽池穴是手少陽三焦經常用的針孔之一,是陽氣生髮的地方,主要治療五感病證,黃曉、肋痛、上肢癱瘓。
取穴:腕背橫紋中的中點。
按摩方法:刺激陽池穴,時間長,用力慢,雙手交替按摩,可緩解手冷症狀。
穴位5:勞動力
手中還有另一個暖氣開關,在手掌心,稱爲勞宮穴,別名五里、手掌、鬼路,屬於手暈陰心包經。
取穴:在手掌心,第2、3掌骨之間偏向第3掌骨,握拳屈指時,位於中指和無名指指尖。
按摩方法:按壓、摩擦等方法可以進行逆時針按摩,每個穴位按10分鐘左右,每天2~3次,可以發揮暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
穴位6:肩井
爲什麼按摩肩頸不僅能初步進入血液循環,還能溫暖肩頸?
肩膀的暖氣開關是肩井穴,有助於緩解肩膀疼痛和頭重腳輕枕等疾病。
取穴:大椎與肩峯端連接的中點,直接對乳中。
按摩方法:按摩者取坐姿,按摩者站在後面,雙手虎口張開,四指合併,當然坐在按摩者肩井的部位,四指和拇指相對用力做節奏的握緊動作。力量和時間適當,特別是高血壓和心腦血管疾病的人不能過度。
穴位7:大椎
大椎穴、手足三陽陽熱氣聚集在本穴和監督脈陽氣上行頭頸,相當於全身暖氣的總開關。
取穴:低頭時,頸後最明顯的骨性突出下的凹陷部位。
按摩方法:在家淋浴時,可以將淋浴頭連續用熱水沖洗到脖子後面,在寒冷的季節感到全身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(20分鐘以下),體弱或伴有心血管疾病的人應適當減少時間,水溫最好在40℃左右。
穴位8:耳
中醫認爲腎臟熟悉耳朵,冬天經常按摩耳朵,不僅可以預防凍傷,還有助於腎臟的保健和血氣的流暢性。
三種按摩方法:
拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15~20次。
提耳尖:用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓,這樣適當的進行提拉耳尖,在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖,等到按揉發熱就可以了。
摩耳輪:拇指置於耳輪內側,其餘四指置於耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發熱爲度。
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